免疫力低下的人 不妨常吃这6种食物（或有助于提升免疫力）

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导语：人体依靠强大的免疫力和抵抗力来抵抗外界入侵的细菌和病毒，人体的免疫系统是非常重要的，当身体受到外界入侵时就可以抵挡住这些细菌和病毒，维持身体健康，随着时代的不断发展，很多人被检查出自身免疫力低下，特别是中老年人。

中老年人是各种慢性疾病的高发人群，这是由于随着年龄的增长身体抗力下降，非常容易患病，如果可以提高自身的抵抗力，那么可以更好的消灭侵入人体的细菌和病毒，不妨从饮食方面入手，常吃以下这几种食物或许可以增强身体免疫力和抵抗力。

蘑菇

蘑菇中含有多种营养物质，例如硒元素和B族维生素，可以消除大脑疲劳，让人更加有精气神，蘑菇还是维生素D的最佳来源，可以让人心情愉悦，促进血液循环，改善新陈代谢，常吃蘑菇可以增强身体免疫力和抵抗力，提高抵抗病毒的能力。

酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，根据相关研究发现，这些益生菌因子能够增强人体免疫力和抵抗力，有很强的免疫原性，能够刺激人体免疫细胞分裂繁殖，能够调动非特异性免疫系统，消灭入侵体内的细菌和微生物，产生抗体，增强身体抵抗力，每天喝两杯酸奶是提高免疫力最方便快捷的一个办法。

粗粮

粗粮可以增强机体免疫力，粗粮是一种最经济实惠的食物，虽然粗粮的口感比不上大米、面条等精细粮口感好，但是其中含有丰富的维生素B、膳食纤维等物质，经常食用粗粮可以帮助患者增强肠胃蠕动能力，促进机体代谢，帮助排出体内垃圾和毒素，让精力体力更加充沛旺盛。

建议大家不要总是吃精细粮，可以在平常吃些粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等，也可以把粗粮和细粮混合在一起吃，可以达到养生的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素以及微量元素，女性常吃有利于美容养颜，还有大量的糖分可以帮助患者补充能量，却不会造成营养过剩，经常食用蜂蜜可以滋润肠道，润肠通便，经常便秘、排便困难的人可以每天喝一杯蜂蜜泡水。

蜂蜜中含有的蜂胶是一种特殊成分，是一种天然的免疫增强剂，可以起到增强免疫力的作用，常吃蜂蜜可以增强人体巨噬细胞的能力。每天喝一杯蜂蜜泡水可以去除寒湿气，增强机体免疫力和抵抗力。

大蒜

大蒜中的营养物质有很强的消炎杀菌功效，对于真菌、病毒具有很强的杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，大蒜中的锗和硒等元素可抑制细胞癌变。

美国癌症组织认为：全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

红薯

红薯中含有丰富的蛋白质，必需氨基酸含量极高，特别是谷类食物中比较缺乏赖氨酸，在红薯中的含量比较高，红薯中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质。

红薯是是一种常见的粗粮，其中的淀粉容易被肠胃消化吸收利用，所以常吃红薯就能够增强饱腹感，既可以减肥瘦身又能增强身体免疫力和抵抗力。

过度劳累

过度劳累会影响到植物神经，导致内分泌紊乱，免疫系统造成破坏，节食减肥、睡眠时间不足、长时间熬夜做体力活、暴饮暴食等不良的生活习惯都会导致人体超负荷运转，从而导致身体免疫力和抵抗力。

运动量不足

生命在于运动，每天运动锻炼能够提高机体器官活力，加快血液循环、促进新陈代谢，从而提高身体免疫力，长久坐不动、不锻炼、运动量少，导致身体各个系统处于倦怠的状态，一旦细菌病毒入侵身体，人体不能调整起来投入运转，从而患病。

不锻炼和很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易患流感等疾病。

要想提高身体免疫力和抵抗力，就要在平时加强锻炼，保证充足的睡眠，避免免疫力低下对身体造成伤害。可以常吃以上这几种食物，或许可以增强身体免疫力和抵抗力，远离疾病的困扰。

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