多走路，多喝水，你以为是在养生，其实是在养病

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我们大部分人都是希望自己的身体能够健健康康的，毕竟拥有健康的身体，就会远离疾病的痛苦，拥有更多的快乐。

所以很多人开始注重养生了，希望通过合理的饮食、运动来塑造更加健康的生活方式。

这是一种很好的现象。只是，由于各种原因，大家就走着走着就走歪了！

很多看似很健康的生活方式，其实正在危害我们的身体。

下面我就给大家介绍一下，你以为是在养生，其实是在养病的误区吧！

误区一：每天必须喝八杯水

每天要喝八杯水的概念，来源于膳食指南中的建议，人体每天需要补充3000毫升左右的水，大概估算一下，也就是八杯水的量。

其实这个是理想状态下的建议，现实生活中的情况比较复杂些，需要按照实际情况来调整。

如果你吃了水果，喝了几碗汤，里面的水分也是补充的水分，这时候再强制八杯水，就过量了。

如果你运动了，流了大量的汗，需要补充的水分自然要比平时多些，也是这个道理。

如果不按照实际情况来调整，喝水过量也会引起危害的。比如稀释血液，电解质失衡，肾脏负担也会加重。

八杯水的量，真的不用强求，适量喝水，时常含一口在口腔里慢慢滋润就挺好的。

误区二：粗粮好，磨成粉

五谷杂粮因为含有丰富的膳食纤维素，促进人体的肠道健康，一直受到很多人的喜爱。

不过呢，现在社会生活节奏太快，许多人觉得煮杂粮吃很浪费时间，便把这些杂粮磨成了粉来吃，真是简单又便捷。

殊不知，杂粮的精髓就在于膳食纤维素上，如果把杂粮磨成粉了，膳食纤维素也就破坏了，剩下来的就是淀粉。

这些淀粉进入胃肠道，很容易转化为葡萄糖，对人体的血糖影响非常大，吃多了，会增加患糖尿病的概率。

杂粮还是整份吃比较好。

误区三：喝粥养胃

老人们喜欢说，多喝点粥，可以养胃的！

其实，粥这种食物，进入胃肠道中是很容易消化的，长期以往，喝多了反而会弱化消化功能，吃点稍微难以消化的食物，胃部就难以接受了。

这种现象好比一个人每天养尊处优，一旦有一天要运动一下，就会满头大汗了！

再说了，粥里面最多的就是碳水化合物，营养单薄，很容易造成营养不良。

你看那些常常喝粥的人，都是身形单薄的人，这就是营养不良的表现。

误区四：油盐不进

很多人被告知，盐吃多了，对血压不好，油吃多了，对血管不好。

出于对这两大健康问题的恐惧，很多'养生'意识强的人，干脆连油盐都不吃了，以为这样就可以避免上面这两种风险。

但是这些人把这件事情忽略了呀：油盐可是身体的必需品。每天吃少了，反而会对身体产生不好的影响。

《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每人每天食盐摄入量应该小于6g，食用油用量在25-30g之间。

油盐没吃够，物极必反，容易导致各种疾病。

适量吃就好，不必恐惧！

误区五：多走路爬楼梯锻炼身体

健康专家说，生命在于运动，平时要多走走。

很多人听了，就开始各种折腾身体了。

有电梯不乘，非要爬楼梯爬上10层，爬完还觉得成就感满满。

其实这种刻意爬楼梯的做法，是很伤膝盖的，尤其是常坐办公室的人，楼梯爬多了反而对身体不好。

平时多做一下拉伸运动也是挺不错的，不要非得爬楼梯。

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