坚持不吃晚餐 这4个“麻烦”也许找上门（别再蒙鼓里了）

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现在生活中，对于一些女性朋友来说，都追求苗条的身材，因为身材过胖的话，不仅会影响个人的形象，而且也会给健康造成一定的危险。

所以在平时，也是会选择各种各样的方式进行减肥，大部分女性会选择晚上不吃晚餐，通过节食的方式来减肥，而晚上不吃晚餐真的管用吗？

对于一些女性朋友来说，坚持不吃晚餐，确实可以起到减肥的效果，一般来说，坚持一个月不吃晚餐可以降低体重。

因为不吃晚餐，身体上摄入的能量就会相对减少，这样就会起到减肥的效果，但是这种减肥方式，也是弊大于利的。

如果长期不吃晚餐的话，不仅会出现严重的反弹情况，而且减掉的体重大部分都是水分，在恢复饮食之后，也会出现反弹的问题，而且长期不吃晚餐，对身体的伤害也是非常大的。

所以像这个减肥方式，也是不可取的，那么，若坚持一个月不吃晚餐的话，到底可以瘦多少斤呢？下面就和小编一起来了解一下。

一个月不吃“晚餐”，可以瘦多少斤？答案或许出乎意料

虽然说不吃晚餐，坚持一两天，并不会对身体造成过大的影响，但是，坚持一个月的话，对身体的伤害也是相对比较大的。

而大概可以瘦多少斤，也是要根据个人的体质来决定，可能有的人丝毫不会瘦，而有的人单纯依靠不吃晚饭减肥的话，大约一个月一天能瘦大概3~4斤。

说出答案，可能多数人都会感到出乎意料，但是为了自身健康着想，像这种极端的节食减肥，劝你还是尽早及时改掉。

而且，长期不吃晚餐的话，像以下几个麻烦也是会找上你，希望你能够放在心上。

坚持不吃晚餐，这4个“麻烦”也许找上门，别再蒙鼓里了

伤害肠胃、消耗体内蛋白质。

在日常生活中，若感觉到饥饿的时候，就会有大量的胃酸分泌出来，而通过吃饭可以中和胃酸，但是，若坚持晚餐不吃的话，就会导致胃酸腐蚀胃黏膜，导致胃黏膜受损，诱发肠胃疾病的产生。

而且，长期营养摄入不足，也会消耗体内蛋白质，而蛋白质无法完全消耗，从而就会产生自由基，影响到身体的健康。

所以说，长期不吃晚餐肠胃疾病这个麻烦也会找上门，希望像这个习惯，劝你还是尽早戒掉为好，别再蒙鼓里了。

维生素不足。

如果在平时，长期保持不吃晚餐的饮食习惯，就会导致人人体所需要的营养不足。

当体内缺乏维生素a的话，很容易就会影响到肠胃的健康，而且，当缺少维生素b，也会降低脂肪代谢以及碳水化合物的代谢，造成身体肥胖的问题。

而当，缺少维生素的话，也会影响到人体的排毒，危害身体健康，所以说，长期不吃晚餐，对身体的伤害也是非常大的，希望你能够尽早改掉为好。

成为易胖体质。

对一些女性朋友来说，如果长期坚持晚上不吃晚餐减肥的话，也会导致身体缺乏一些营养，为了维持正常的功能活动，就会降低基础代谢率。

同时也会影响到正常的营养摄入，从而导致身体产生易胖体质，反而造成于过度肥胖的问题，所以像这个减肥方式，也是不可取的，希望你能够戒掉。

影响到睡眠。在生活中，可能很多人因为加班的话，就会消耗大量的能量，消化系统也会异常活跃，从而给大脑发射释放的信号。

如果不及时补充的话，也会导致影响到大脑正常的功能运转，使神经处于兴奋的状态，影响到正常的睡眠，出现失眠多梦的问题，也会导致第2天精神疲惫，反而影响身体。

所以说，长期晚餐不吃的话，失眠这个麻烦也会找上门，希望你能够尽早改正，别在蒙鼓里了。

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