秋冬交替的季节 怎样在饮食上养生（这2个粥的功效太有用了）

天也是越来越冷了，紧接着就是一个非常寒冷的冬季，可以说空气中的干燥成分也是越来越多，很多时候确实给人们带来了非常不舒服的感觉，不管是皮肤还是人的身体，都会出现从非常干燥的气氛，有些时候会出现一种干裂的情况发生。

所以我们就需要去抵制这些干燥的成分存在，然而到这个季节的时候，保健养生就显得尤为重要，因为不但要能够让我们抵制住，现在这个季节中的干燥，更多的时候也是能够让我们有养润保湿的作用。

那在秋冬的饮食中，我们又该怎样去做，才能够达到这样一种非常好的效果呢？今天小编就简单的给大家来介绍2款秋冬养生粥。

首先要说到的就是我们经常喝的粥了，这个季节它的出现，绝对是非常恰如其分的，因为对于我们调养身体的重要性显得尤为重要，因为每一年的这个季节都是我们身体中的脾和胃最容易受到损害的时候；

平时胃不舒服的时候，就比较适合吃一些非常清淡并且能够消化的食物，于是粥成为了大家的首选，但是白粥味道又过于清单，哪些粥我们做出来之后，既能够健脾养生还能让我们感觉非常美味呢。

银耳白果粥

其实在这个季节喝这种粥，能够带来非常好的功效，因为它不但有养阴润燥的功效，很多时候它对于肺还有止咳方面，也是不错的食疗作用，适合这慢性支气管炎和干咳少痰的人食用。

做法：首先我们需要准备的材料是：香糯米，银耳，白果，枸杞，还有少许的盐。

其实很简单，我们只需要将银耳洗干净，用冷水浸泡，然后把它的根去掉，撕成小朵，记住一定要越小越好。

然后把白果用热水烫过之后，切成两半。用小火熬粥之后，放入银耳和白果。这样的话就可以吃到非常美味的粥了。

黑豆柿饼粥

这种粥按这个季节来吃的话，它不但对补脾，益肺，有很好的功效。还能对肺脾气虚，咳嗽，小儿咳喘等有不错的食疗功效。

做法：我们首先需要准备的原材料有：黑皮的青豆，大黑枣，柿饼，糯米。

其实也简单，首先我们需要把黑皮青豆用慢火烧煮，把整个皮裂开。然后黑枣我们需要把他的核去掉切开。而柿饼我们需要把它做成小片。

糯米洗干净，可以先将黑豆和枣包括柿饼同时放入锅内，加适量的清水，一定要完全的把它们埋在水中。

然后我们用慢火去煎熬至30分钟左右，再加入糯米。大概用15分钟左右小火慢熬，这样的话就可以吃了。

这2个粥希望在这个冬天，能给你带来健脾养肺的食疗效果。不但能够让我们在这个寒冷的冬天，让自身的体质增加，健康的去享受秋冬。

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