45岁后 这五类常见食物（请从饮食清单上“划掉” 对身体好）

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相信大家也都发现了，人不得不“服老”，因为到了一定的年纪，身上会出现各种各样的“信号”，提醒我们已经步入衰老。虽然有些朋友不愿承认，但过去的一些习惯已经不适合当前的身体状况了，有些饮食上的不良习惯，也需要纠正了。

很多朋友都把45岁当作人生的一个节点，因为过了45岁之后，身体健康状况可能会出现比较大的下滑迹象，这是由衰老决定的，但我们日常的一些行为举止，也会影响衰老的速度。人到中年，身体机能逐步下降，在饮食方面一定要注意细节，别挑战肠胃的“极限”。

45岁后，这五类常见食物，麻烦从饮食清单上“划掉”

含酒精饮品

在很多人眼里，喝酒算不上是什么不良爱好，因为喝了几十年的酒，他们并没有发觉身体有异常症状。也许你的运气比较好，但不是每个人都向你这样幸运，在大多数情况下，酒精会对人体造成严重的伤害。长期饮酒的人，各个器官都会受到影响，虽然人体有代谢功能，但不控制饮酒量的话，酒精肝、酒精中毒也会找上你。

腌制类食物

虽然很多营养专家都再三强调腌制食物不宜多吃，但还是有一些朋友几乎每天都会吃各种腌制食物，如咸菜、泡菜、腊肉、香肠等。虽然作为配菜，这类食物有着不可替代的地位，但我们也不能忽略在腌制过程中所加入的调味品的量。中老年人味觉退化，会偏爱这种重口味食物，但长期盐分摄入超标，不仅会破坏血压的稳定，还会损伤肠胃。

加工肉类

现代人都比较懒，经常为了节省时间和精力，选择一些加工好的食物，虽然加工肉类没有新鲜肉类口感那么好，但为了省时省力，大家也宁愿牺牲口感。不过，加工肉类除了口感一般之外，还有其他缺点，比如含有大量添加剂、防腐剂和食用盐，营养价值低，可能存在有害物质等，劝你少吃。

油炸类食物

不论在什么年代，油炸食品都深受大家欢迎，很多朋友最爱的就是油炸食物酥脆的口感，而有些朋友之所以会选择油炸食物，就是因为“气氛到了”。比如在下雪的时候，人们就会不由自主地想吃炸鸡，假期在家追剧的时候，就像吃点鸡米花、薯条和炸串。但人到中年，劝你克制食欲，因为高油、高热量的食物会给身体带来许多负担。

烧烤类食物

冬天大家离不开火锅，夏天大家离不开烧烤，在逛街的时候，我们经常会看到很多烧烤摊前排了很长的队，经过熏烤和加入了大量调味料的烧烤类食物，深受大家欢迎，但却并没有那么健康。碳烤食物中的营养早已大量流失，在烧烤过程中，也容易产生大量有害物质，中老年人常吃，容易增加各个器官病变的风险。

中老年人日常如何养生？

养生，说起来容易，做起来很难因为大家都不懂得两个字——坚持。很多朋友其实早就知道养生需要怎么做了，比如饮食上要注意清淡饮食，少油腻、少辛辣、少盐分，养成运动的习惯，锻炼心肺功能，远离不良习惯，戒烟戒酒等，但真正能坚持下来的人却很少。

如果人人都能做到均衡膳食、定时锻炼、定期体检、作息规律、控制情绪的话，相信养生并没有那么难！

总结：人到中年，是时候该为以后考虑了，没想过养生的人，现在可以好好规划一下自己的生活，尽早纠正不良习惯，坚持良好的生活习惯。

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