日常健康养生小妙招

身体是革命的本钱，健康养生从“早”做起。

1 早晨起床后空腹喝三杯凉开水。早餐空腹饮凉开水能冲洗胃肠道里残余的毒素，同时刺激胃肠道，产生饥饿感，使人不忘吃早餐。吃早餐对健康非常有好处。

2 中午饭后午睡一小时，午睡是非常重要的，午饭是一天之内最重要的补充营养的时机，午睡后血压会下降，同事时保护心脏，减少心脏猝死的几率。午睡补充精力，下午会精神充沛更好的投入工作状态。

3 下午四点钟锻炼一下身体，因为每天大约四点是人体新陈代谢率最高的时候，这个时候锻炼必须出汗，才能强健身体。

4 晚餐七分饱，晚餐吃太饱睡眠会引起多梦、睡不安稳。尤其是晚餐吃过多肉类食物，体内的尿酸会越聚越多，久而久之，代谢问题出现，发生痛风。

一天注意这四点，身体越来越强健，看后赶快告诉家人。

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