养生小妙招：怎样吃才更健康

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日常生活中，饮食与人是必不可分的，尤其是身体免疫较差的人，饮食方面也是很讲究的，下面分享一些养生小妙招：怎样吃才更健康。

1、补充蛋白质

适当补充蛋白质，能有效减少肝细胞的损伤！富含蛋白质的食物有奶及奶制品、豆及豆制品、瘦肉、蛋类、鱼虾等。若肝硬化患者伴有肝性脑病则需要限制蛋白质的摄入。

2、补充碳水化合物

充足的碳水化合物可以增加肝糖原的储存量，降低肝细胞损伤、减轻肝细胞代谢负担。富含碳水化合物的食物有大米、面粉、玉米、小米、燕麦、荞麦、香蕉、苹果等。

3、合理补充维生素C

维生素C可以增加机体免疫机能、促进肝糖原形成和肝细胞的修复再生、降低肝细胞损伤。富含维生素C的食物有很多如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、西兰花、猕猴桃、柚子、柠檬等。

除此之外，我们还应及时调整情绪变化，保持轻松愉悦的心态面对生活！研究表明，郁怒、焦躁、压抑的情绪会严重影响肝脏正常的生理功能，增加肝细胞损伤。而乐观、积极的心态却可以促进人体免疫机能。保持乐观心态，拥有健康生活。

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