百年扁氏养生小贴士 秋冬养生（要从心脏保养开始）

百年扁氏养生小贴士，秋冬养生，要从心脏保养开始

心脏是全身血脉的总开关，在现实生活当中任何一种不良的情绪，可能都会影响到心脏，心脏是最勤奋的，同样也是最容易受伤的，今天我们必须要告诉大家，想要秋冬做好养生，必须得先从保养心脏开始。

一年当中养心就在这个关键时刻，所以说对于任何人来说，应该要好好的保养心脏，首先说到食疗方法，我们要多吃一点红色的食物，中医学上面认为红色的食物是为人体补充气血的，那么用红色的食物养心脏是最好的。

食物之所以呈现出红色，主要是含有花青素以及胡萝卜素这样的成分都有助于养心，平常我们可以多吃一点红枣枸杞，红豆这样的食材，尤其是体质比较虚弱的人，可以多吃一点。

其次每天都要坚持午睡，午睡的时间不需太长，一个小时到两个小时之间都是可以的，科学上面认为午睡不仅能够补充睡眠时间，而且还可以改善供血不足的情况，即便是睡不着，躺在床上闭上眼睛好好的养一下神经，对身体也是很有帮助的。

午睡时间不要太长，不然会扰乱人体的生物钟，影响到晚上的睡眠时间，特别是那些晚上睡眠不太好的中老年人群，所以说午睡不要睡得太久。其次要调节好自己的情绪，切勿太过于浮躁，过于浮躁，容易损伤到心血，出现心慌胸闷以及脑部疼痛等情况。

这些都是跟心脏有关系的，所以调节好自己的情绪是秋冬养生的关键之处。养好心脏之后，还要增加一下自己的运动，运动是身体的本钱，只有拥有一个好身体，才有资格去享受未来的人生。

平常我们可以多进行一下爬山或游泳，这样的运动不会太消耗体力，同样也能够增强自身的免疫力，但是在这里要奉劝各位身体素质比较脆弱的人群，为什么运动都得适量而行，切勿超过自己的运动量，不然就会出现关节磨损的情况。比如上了60岁以上的中老年人，关节特别的脆弱，需要定期的保养，如果不注重保养，反而过多的去损耗它肯定会出现问题的。

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