懒人自助“养阳祛湿”法

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导语

要怎样养阳，才能高效除湿？

湿邪之气的各种症状

夏季经常阴雨连天，空气湿度大，湿邪厉害，人体阳气未充实，外邪湿气又厉害，就容易萌发各种疾病和不适症状。

湿邪重浊黏滞，容易出现四肢困重、萎靡不振。

湿邪有趋下特性，所以容易出现白带增多，阴囊潮湿；

同时湿邪最伤脾胃，容易出现腹胀、脘痞、大便溏；

湿邪外发肌肤，容易皮肤过敏、湿疹。

面对湿邪之气，有人利尿祛湿、有人清热祛湿、有人发汗祛湿，但其实最有效的方式是充实阳气，太阳一出来，提供温暖，阴霾湿邪，自然不驱而去。那为什么阳气有这么高效的作用呢？

借阳气之力，祛除湿邪

阳气之所以有这么高效的祛湿作用，主要得益于它的两个重要作用：一个是气化，一个是推动。

1、气化

阳气的气化作用，简单来说就是阳气能使物质发生状态变化的功能，在自然界最直观的例子就是在太阳光热的作用下，地上的水就被蒸发成水蒸气，水蒸气可以上升输布四周。

在我们人体，阳气的气化作用与之类似，我们吃进去的东西、喝进去的水，在阳气气化的作用下变为可输布、吸收、利用的精华物质充养人体，剩余不能被气化的，就成为垃圾物质就通过二便排出体外。

阳气不足的人群，这种气化作用减弱，剩余的垃圾物质变多，逐渐超过了二便日常排出的能力，只能积聚在人体了，成为痰湿、瘀血等，所以就出现上述的大便溏、皮肤过敏、湿疹的不适症状。

2、推动

人体气血津液周流遍布全身，联络五脏六腑、肢节、皮肤，这些物质输布全身需要有动力，而阳气的推动就是动力来源。

在自然界最直观的例子就是太阳光照射在地球表面上，使地表温度升高空气热膨胀，造成不同地方空气密度有所差异，进而产生了风的流动。

图源：摄图网

阳气不足的人群，这种推动作用减弱，导致气血津液输布运行减慢，甚至凝滞，就像塞车一样，积聚在人体的局部，所以就出现上述的腹胀、脘痞、四肢困重的不适症状，久而久之人体也发胖。

所以也有一说，肥人多气虚，道理亦同。

懒人“自助”养阳方法

这里我们介绍一种既能养阳也能通阳的居家自助按摩手法：

首先是按摩的介质，建议用姜艾精油，两者都是温性，具有养阳气的作用，而且两者均性味芳香辛散，有较好的透皮吸收和刺激经络穴位的作用。

第二是按摩的部位：

（1）主一身之阳气的督脉

督脉是人体奇经八脉之一，是常用的养生保健经脉。督，即总督、统率的意思，也就是说，督脉具有统率全身(六条)阳经的功能，故中医称督脉为“阳脉之海”，主一身之阳气。因此顺推督脉，可以激发人体阳气。

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（2）肝经与期门穴

中医认为肝经主疏通和升发阳气，是阳气运动的发动机，其中期门穴是肝脏的募穴，募者，有汇合、聚集之意，募穴是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴。期门是肝脏的精气汇集的穴位，因此顺推肝经，有助于加强疏通和升发阳气，推完后独立按揉期门穴，加强作用。

顺推肝经循行，大腿部分

期门穴：乳头正下方向下推2根肋骨，在第二条肋骨间隙处。

（3）心经与巨阙穴

中医认为心经主气血的运行和是心阳输布的经络，其中巨阙穴是心脏的募穴，也是任脉上一个重要的穴位，它可以将来自胸腹部的阳气输送到心经上。因此顺推心经，有助于加强心阳的输布，推完后独立按揉巨阙穴，加强作用。

顺推心经循行的手臂部分

巨阙穴：胸腹上部的湿热水气在此聚集，指压此穴，对于治疗胃肠疾病亦有疗效。

（4）带脉与气海

带脉是人体唯一一条横向的脉络，和各个纵向的经络都有交集，这时可以用姜艾刷顺推自己的带脉，而且将带脉打通，对于全身经络的运行都有好处。

而气海穴，只看名字就知道了，它是气的海洋，气海穴又称丹田，“气沉丹田”的说法，相信大家都听说过。气海穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方，气海穴可以培补阳气。

气海穴：主一身气机，有疏导任脉，调一身之气的功效。

第三是按摩的方法。

每天挑选一条经络，轮流按摩即可，每次按摩9次（9为阳之大数哦）。

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