学会这种养生思维（能够多活10年）

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养生思维，大道至简

而今养生书，养生之法如雪片似的遍处是，令你目不暇接。其实，养生没那么复杂，大道至简，复杂了末必效果好。我多年坚持14个一，简单而有效。

清晨起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，润肺通肠，防秋燥对肺的伤害，也可以防病毒，有助于腸道滑润。

早歺一杯奶，好处多。

一个鸡蛋，满足了一天的卵磷脂的需求。

一片全麦面包，容纳维生素B族。

中午一小碗米饭，一两新鲜的熟的牛、羊肉，一小碟生萝卜条，半盘洋葱炒木耳。

午歺后两小时加一苹果。

晚歺一小张白菜加葱花饼，一小碗山药、大枣、枸杞子粥，一小盘凉拌黄瓜片。

睡前一袋酸奶。（酸奶也可以放在午歺后）

睡前，每周可按北大南怀瑾专家讲的：肚脐眼会"吃"药一一将一小把艾子叶与龙眼肉捣在一起，做成比钢磞大倍的小饼子，放在肚脐眼，用透胶粘住，三小时后拿掉，你顿全身七窍通畅，体内的湿气及毒素一扫而光，这种艾子叶的去湿法，每周一次即可。

坚持大道至简，就是规律，即成个人习惯。当你养成了这种习惯，身体也会越来越好，疾病也会离你而去。

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