经常熬夜与不熬夜的人 有何区别（说出来让人吃惊）

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早上起床看到镜子里自己的黑眼圈，不禁告诫自己“真的不能再熬夜了，再熬下去，命都要交代下去了”；

黑眼圈仿佛已经成为了当代年轻人的标配，在大街上随便一瞅，就可以看见几乎每个人都有，或深或浅，或严重或轻微；但不可否认的是，工作压力大、熬夜工作、玩手机导致了一些黑眼圈出现的越来越多了。

而对于熬夜，很多人觉得无所谓，我们还年轻还有这么多的人生，现在不挥霍，以后岂不是后悔；

可要知道长时间熬夜，现在对于身体的伤害或许不能马上看出来，但是时间一长，也就是年纪稍微大一点，5年、10年再者20年、40年；

对于熬夜和不熬夜的人群，就会很明显的区分出来了。

所以，熬夜的人群，你们必须要了解长时间熬夜的对你身体的伤害！

《每日邮报》曾经报道过这样的一个新闻，一位名叫Sarah Chalmers志愿，今年46岁，参见了英国伦敦的一个睡眠实验，分别连续5天只睡6小时和睡满8个小时，看看睡眠对她的带来的效果。

这很明显的可以看出睡满8个小时的皮肤、精神状态都非常好；反之只睡了6个小时的就满脸的倦容，毫无生气，还有一丝丝的眼袋。

一个人的精神状态是呈现在他人面前最直接的样子，好的精神状态，会让人感觉积极阳光；反之就会让人觉得没有精气神，非常的慵懒。

而且，长时间熬夜会让你逐渐地失去健康，皮肤变得粗糙、皱纹也会增多，从而加速衰老的状态。

如果不信，下面还有一个国外针对每天只睡4个小时的人群做的实验；

第一个可以明显的看出随着睡眠时间的减少，眼神变得无光，黑眼圈也加重了；

第二个满脸的倦容

第三个呈现出来衰老的状态

可以说我们的身体是真的经不起折腾的，即使你年轻也好，也是需要考量一下。

只有睡眠才是最好的养生方式！

有国外大样本研究，如图：

· 睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；

· 少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。

所以说睡眠对于人体来说非常重要。

而养生大师南怀瑾就说过：

养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一。

如何提高自己的睡眠质量呢？

①晚餐尽量不要吃得太饱；

②餐后60分钟可以适当慢跑、散步，促进消化，也可以增加身体的疲惫感，有助于尽快入睡；

③可以在睡前饮用一杯温牛奶或者是蜂蜜水；

④晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，因为这些东西令人兴奋而睡不着。

图片来源：网络

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