小雪养生原则（这样吃身体更好）

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在小雪时节来临的时候，温度会很低，这个时候我们是要注意养生的。掌握好合适的养生方法，我们的身体才会更好。那么，小雪养生原则有哪些呢?小雪时节养生怎么吃呢?下面就一起来看看吧。

小雪养生原则

起居调理

冬季的时候阳气潜藏，万物的活动都趋向休止。所以，在小雪节气之后，我们的起居要注意“养藏”阳气。

早睡晚起

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

注意衣着

太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

注意脚部的保暖

每天用温热水洗脚，按摩双脚，这样可以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，可以防止感冒。

天冷也要注意通风

人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

多喝水防内热产生

要注意多喝水，这样可以促进新陈代谢，减少毒素吸收，可以溶解水溶性的毒素。每天早晨喝一杯水，可以降低血液浓度。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

小雪养生如何吃

枣

枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

柿子

柿子甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

栗子

冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。

羊肉

羊肉在冬季食用对身体更为有益。因为，羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高，适于各类贫血者食用。妇女、老年人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，冬季不妨多吃羊肉，可养气血，补元阳、益肾气、疗虚弱、安心神、健脾胃、御寒气、健体魄。

总结：通过上文的介绍，相信大家对小雪养生原则都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了适合小雪养生的食物，这些仅供大家参考。小雪到来的时候，我们要注意合理养生，保持身体健康。

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