13岁女孩身高172cm 医生：3类食物或可“助长”（不妨了解下）

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相信大部分的父母在保证孩子身体健康的同时，都希望孩子能长个高个子，尤其是女孩子，拥有两条大长腿，漂亮又有气质。

虽然说孩子的身高受到父母基因影响，但这不是影响孩子身高的决定性因素，研究调查显示，父母的遗传基因只占影响孩子身高的60%~70%。

据数据统计，中国97%的父母都认为孩子个子矮是由于发育晚，使得孩子失去了长高机会，虽然看一个人要看他的内在，但外在条件也是不能忽略的，外在条件里，身高往往比颜值更重要。

13岁女孩身高172cm

13岁的小萌是实验中学的一名初二学生，13岁的她身高已经达到了172cm，在班级里绝对是佼佼者，甚至比一些男生的都高，因为身高出众，小萌被选进了篮球队，备受体育老师的青睐。

身高是一大优势外，小萌的学习成绩还非常好，一直保持在班级前5名，每次家长会，小萌的父母都代表发言，其他家长夸赞小萌个子高，颜值高，学习还这么好，都请教小萌的父母是怎么教育出这么一个好孩子的。

听到大家都夸赞自己的女儿，小萌的妈妈自然也非常高兴，她表示到：“小萌小时候比较挑食，个子也不是很高，自己当时也非常愁的慌，就到医院进行了检查，医生说是挑食引起的营养不良。”

医生表示，日常生活中应该多给小萌补充一些营养，后天的因素也很重要。

医生：3类食物或可“助长”，不妨了解下

1、牛奶：适当的多喝纯牛奶可以促进生长发育期的人体长高，因为人体长高需要用生长激素促进骨骼和肌肉生长，生长激素促进人体生长的很重要机制就是促进蛋白质合成，而纯牛奶里面有丰富的蛋白质，可以促进人体生长。

牛奶中含有优质的蛋白质，普通牛奶的蛋白质含量为3.0%克，或者3.5%克，即100ml当中含有蛋白质，大约是三克左右。此外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨骼的健康长高，日常生活中也应该多喝一些牛奶。

人体骨骼的生长与矿物质紧密联系，在一起要长高就要令骨骼中的软骨细胞生长活跃，而钙和磷这两种矿物质是骨骼的重要成分，牛奶就可以提供这两种重要的成分，足以看出牛奶的重要性。

2、牛肉：牛肉里面含有丰富的蛋白质，铁，钙，锌，硒等微量元素，在身高增长的黄金阶段，适当地多吃一些牛肉，有利于身高增长。

牛肉蛋白中所含的必须氨基酸较多，所以牛肉营养价值高，牛肉是优良的高蛋白食品，食用后能起到补血，增强体质，增强免疫力的功效。牛肉的蛋白质含量高达20%，而且富含血红素铁，是补血的好食品，青少年多吃加速骨骼的快速生长，从而达到理想的高度。

3、黑豆：黑豆属于豆科类植物，它含有丰富的蛋白质，相当于肉类含量的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍。黑豆的18种氨基酸，含量丰富，孩子常吃能促进身体发育，头脑更聪明。

父母在熬饭的时候可以把一些黑豆加进去，或者把黑豆磨成豆浆给孩子喝，这都是不错的 增长秘籍。

当然除了饮食很重要外，日常运动也是青少年增高的重要因素

有助于儿童增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳，打羽毛球，篮球，游泳，引体向上，均有助于儿童增高。跳绳已列为高弹跳高度，建议每天至少坚持10分钟以上，对身高生长有一定的益处。

除运动外，还应注意睡眠与营养因素，提倡9~10点之前让儿童入睡睡，同时营养均衡，荤素搭配。

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