今日立秋（这份养生指南请收好）

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今天秋天的第一个节气——“立秋”正式亮相

立秋时节，我国绝大多数地方还处于炎夏之中，就连秋天来得最早的黑龙江和新疆等地，也一般要等到8月中旬才进入气候上的秋天。

立秋后，虽然夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小

此时养生的原则可以用8个字来形容：

1.祛暑-可以适当吃瓜

立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热，可以适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用。

丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。

适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，可以清泄胃中之火。

一些老年人大多脾胃虚寒，因此在选择食物时不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃，适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

2.健脾-用茯苓泡水代茶饮

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝。

而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。

除此之外，茯苓饼、芡实、豇豆、小米，山药、白扁豆、陈皮等食物也有健脾胃的作用。

3.润肺-宜多喝水、粥、豆浆

肺与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

同时建议大家不吃或少吃，生姜以及其他辛辣的食物。

4.护发-洗发水温不宜过高

这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发是自然界的规律。

建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品。

含有天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。

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