甘肃省居民健康保健知识与技能手册——不同职业人群的心理健康

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不同职业人群的心理健康

工作场所中的紧张应激性刺激对职业人群身心健康状况的影响越来越突出。在不断加大的工作压力之下，人们在心理、生理方面会发生很多变化，甚至可导致心身疾病，严重降低人们的生活质量。

1.教师的心理健康

（1）影响因素：自上而下的规章制度对教育的束缚，工作强度，工作性质，竞争压力等。

（2）表现：紧张、焦虑、抑郁、失望、抱怨等。

（3）应对措施：注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。特别是年轻教师，可以参加长跑、登山和拓展训练等，锻炼自己的意志，更好地面对各种挑战。工作之余，还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等，有助于调节情绪，保持心情愉快。

2.学生的心理健康

（1）影响因素：学习强度、自控能力、厌学情绪、人际交往、异性关系、相关混乱的社会的环境（如娱乐场所、网吧等）。

（2）表现：焦虑、抑郁、失望、易怒、无助等。

（3）应对措施：认识自己的基本特征，了解关心自己身体的变化，学会客观地评价自己和他人，适度约束自己的言行，有一定自控力。明确学习的重要性，培养积极的学习态度，有探索事物的欲望。乐于与身边的同学、老师沟通，学会从他人的角度想问题，建立集体意识。能发现、了解自己身边学习生活环境的变化，关心自然环境的变化，懂得和遵守基本的社会生活规则。了解成长的阶段性心理特点和自我调试方法，悦纳自己身体和心理变化，正确对待与异性交往的关系。

3.医护人员的心理健康

（1）影响因素：自身健康、医患关系、工作效率等，

（2）表现：焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、压抑等。

（3）应对措施：定时轮岗，自我调节，有问题寻求帮助。合理排班，安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食。如出现失眠、情绪低落、焦虑时，可寻求专业的心理危机干预或心理健康服务，可拨打心理援助热线或进行线上心理服务，持续2周不缓解且影响工作者，需由精神科专业人员进行评估诊治。如已发生明显的应激表现，应当及时调整工作岗位，寻求专业人员帮助。

4.机关、事业单位人员的心理健康

（1）影响因素：过劳过压、心里倦怠、心理失衡等。

（2）表现：失眠、焦虑、紧张、记忆力减退、缺乏活力和创造力等。

（3）应对措施：注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。可以参加长跑、登山活动等，锻炼自己的意志，还可以多欣赏一下音乐、有助于调节情绪，保持心情愉快。单位可以邀请心理咨询师及心理专家来单位进行心理方面的辅导、咨询、指导和讲座。通过对心理健康常识介绍，帮助广和大机关干部职工树立心理健康意识，引导他们思考和研究如何加强自身修养和心理调适。

5.普通人群的心理健康

（1）影响因素：生活压力、人际交往、家庭琐事等。

（2）表现：焦虑、烦躁、易怒、失眠等。

（3）应对措施：正确认识自己、正确面对和接受改变不了的现实。思想和行为必须与现实保持良好的关系，要知道人生活在现实中，挫折和困难是难免的，因此我们必须学会面对现实，不逃避，也可以找亲人、朋友，把自己的苦衷和怨恨尽情倾诉出来，以获得他人的开导和安慰。也还可以找心理医生进行咨询治疗。

制作：甘肃省卫生健康宣传教育中心

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