人到中年 秋冬常吃3种食物（或有助于养颜护胃 润肠通便）

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胃是人体内非常重要的消化器官，具有接收、储存、分泌、消化、运输和排空等作用，主要是起到消化的作用，可以分泌胃酸，大部分食物会在胃部进行初步的消化吸收，然后再经过小肠排出。

50岁的赵大姐，早年因为工作需要经常出差，导致吃饭时间不规律，不是在车上吃简餐，就是边赶路边吃一些简单的零食充饥，导致总是不能正儿八经的吃一顿饭。

虽然知道这样不好，但工作很重要，又觉得自己年轻体盛，抗一抗也就过去了，等到能真正放松吃饭的时候大多都是在晚上。

也就是这样，导致了赵大姐的胃总会出一些小毛病，比如食欲不振，时不时胃痛等消化问题。

后来赵大姐咨询了身边的朋友，发现并不是只有自己一个人有这样的肠胃问题，而是很多人都有或深或浅的胃病，于是，赵大姐就表示随着天气的转冷，自己频繁的腹痛腹泻，就想请教他们是怎么养胃的？

首先，了解胃病3种常见的病症，学会自我判断

1、左上腹疼痛

胃袋在人体的左上腹位置，若是在吃饭后频繁出现疼痛，就要怀疑是不是胃粘膜受损，胃粘膜能保护胃壁不受胃酸和食物的侵害，一旦受损，强酸性的胃酸就会腐蚀胃壁，从而出现疼痛，这类人要少吃刺激性食物。

2、频繁腹泻

饮食携带大量的病菌，会导致频繁腹泻，这是因为细菌过多，胃酸若是分泌不足，会导致许多的细菌随着食物进入到肠道系统，引起胃肠道内的菌群失衡，有害菌类侵蚀消化道，就会引起频繁腹泻，这类人要忌吃生冷食物。

3、口腔异味

胃里出现积食，食物腐烂但不能及时排入肠道里，产生的气体就上涌到口腔，出现口臭的现象。

一般多发生在吃的太饱，或者胃动力、肠胃消化虚弱的人群，这类人要少吃多餐。

1、补充营养

原来，赵大姐的同事在平时注重饮食以外，还会补充一些中草药，由山药、鸡内金、猴头菇粉3种合成的六味蒲，主要成分的“中草药”磨制成粉，制成含片，饭后吃点，对胃好，而且都是药食同源的养胃食材，对人体没有伤害。

2、水果

水果有很多水分，水分能促进肠胃消化，而且富含维生素等微量物质，长期能够帮助胃部不舒服的患者加快蛋白质的吸收，但若有基础胃病的人，要适量吃，因为水果多为凉性，多吃容易拉肚子。

3、蔬菜

蔬菜富含纤维素和维生素，以及胃细胞所需的各种微量元素，特别是纤维素不容易被肠胃消化，特别能促进肠胃蠕动，加速废弃物的排出，根据《我国膳食指南》金字塔显示，蔬菜是每日餐食摄入量最大的一个类别。

结语：

养胃就是“养命”！

五谷杂粮是人每天都要摄取的，吃不好胃病就会找上门，另外，日常生活中要多注意自己的胃部健康，一旦发现胃病“侵入”信号，就需要积极养胃，必要时要及时检查。

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