（健康）秋冬常吃这5果 补水润燥身体棒

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秋冬季节燥邪横行，每天吃点水果不仅美味多汁、补水润燥，还有不少你意想不到的功效呢~

苹果——强健骨骼

苹果被称为“全科医生”。

食品营养科学博士范志红范老师介绍：苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素a、维生素c、维生素e、胡萝卜素等营养元素。

此外，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，预防钙质流失。

梨——清洁肠道

梨被称为“天然矿泉水”，尤其适合秋季食用，可以缓解秋燥，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效。

梨含有丰富的维生素a、维生素c、维生素e，钾、钙、镁等营养元素。

而且，梨富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。

鲜枣——补充维c

鲜枣被称为“维c之王”，每100克鲜枣中的维生素c含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维c所需。

香蕉——润肠通便

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要选择熟香蕉。

因为熟香蕉中几乎没有鞣酸，而且富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，从而缓解便秘。

而生香蕉则会加重便秘。

龙眼——宁心助眠

清代名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”。

并在《随息居饮食谱》中记载道：龙眼调养气血的效果甚佳，将其熬制成膏，能补血。

对于表现为易醒、记忆力下降、面色苍白、舌苔淡、总觉得累、无力等症状的血虚型失眠患者最为适宜。

秋吃5果，

润肺、通肠胃、助睡眠、护血管，

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图片来源于网络

资料：养生中国

编辑：高琴

*转载请注明来源于“上海长宁”

上观号作者：上海长宁

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