春天会养生健康不踩坑：向老天爷要健康（24节气养生秘法之春季篇）

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春天的特点

咱们还是引用《黄帝内经》的总结，“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

实际生活中要如何做？

①早睡早起。

③广步于庭，披发缓行。

④多给予，多帮助。

如果上面这些做到位了，就能做到应天道，符合自然规律，有利身心健康，反之伤肝，肝血不足，到了夏天就生心火，可能过得比较痛苦。

春季养生细节

咱们经常说要把养生放到每天生活中去，生活不就是由很琐碎的细节组成的么？只要注意了这些细节，春天就不会出什么大问题。

1、饮食原则。

A：少酸增甘、辛。

比如：山药，大枣，莲子，芡实，黑芝麻，桂圆，蜂蜜等。

当然也不是说一点酸都不吃，只是少吃，甘甜的东西就算吃，也不宜多吃，易生湿生火。至于湿气重内火旺，甜食还是有所克制。

B：不宜大补。

*如果身体健康，没必要额外进补，正常吃饭OK了。

*如果身体虚弱，体质不好，比如中老年人，身体亏虚，免疫力低，气血不足，肾虚等等，建议平补，清补，最好药膳，比如黄芪，枸杞，红枣，山药，陈皮，混合粥类，瘦肉，鸡肉，鱼等熬汤喝，不用天天喝，一周喝1-2次即可，既能滋补还不至于伤害脾胃。

注意观察舌苔，如果变厚腻了，说明过了，赶紧停下来，或者配合一些健脾胃的食材一起吃，比如炒薏米，茯苓，白扁豆之类。

C：饮食结构。尤其这些少吃：麻辣火锅，辣椒，油炸煎炸等刺激、高热之物，很容易邪热化火，耗损阴血，上火长痘痘。

D：春夏养阳。阳气都生发了，体内火力不那么旺了，所以要注意保护阳气。

一是别因为天气热，就吃寒凉之食，有多少寒性疾病是春夏落下的病根？

二是可以适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜之类，助阳气生发啊，尤其大葱，能“通达上下阳气”，有的鼻子不通，吃点大葱通了！这些属于“辛“味之食，有发散作用（上面讲了）。

三是做好保暖，春天毕竟不是夏天，尤其是姑娘们，不要怕穿太多影响颜值，等受寒感冒就知道了，身体健康是第一位的。特别是后背，不宜受寒受风。

E：时令野菜。春天野菜最出名，比如香椿芽、槐树芽、马齿苋，蕨菜、荠菜等。

F：关于上火。有一种季节性上火，一到春天或冬天，很多人嘴上就长疮，口腔溃疡，烂嘴角，那个难受，这是身体适应季节的反应。两个季节的共同点是干燥缺水。

一是就算不采取任何措施，正常生活，大概一周左右自动痊愈，过程可能比较痛苦。

二是切勿过度治疗，吃乱七八糟的药，寒凉伤阳气分分钟。

三是生活上，尽量清淡，粥，菠菜，豆芽等，及时补水。

四是不宜用舌头舔嘴唇，再有忌化妆过度了，刺激。

*喷西瓜霜；*盐水漱口；

*吃菠菜之类凉菜。

*VB,VC。

4、房事。

适度，无需像冬天那样克制压制，更加不提倡强制禁欲，春天本是宣发的季节，过度压抑禁欲不利身心。当然也不能以此为借口，过度放纵，过度泄精阳气必损，滋生各种亚健康问题，真的是遇到太多后悔自责的朋友了，一定是在节制的基础上适度释放。

5、居住。

白天开窗透气，尤其是卧室，让阳光晒晒，不宜再象冬天一样密闭了。避免过宅，长期独处，滋生郁闷之火。可以多社交，聚会，外出旅游，登高望远都不错的。平时也是建议大家每周抽一天出来，离开电脑手机，去融入大自然，可以起到平衡生活的作用。

6、关于春困。

提供几个改善思路：

一是睡眠不要超过11点，在票圈天天重复，10点准备上床就行。

二是试试早起，6点+起床试试，春夏是越睡越困，天亮了起来读读书跑跑步，总之别赖床了，根据自己经验，起得早一天都有精神啊，中午可以补个午觉。

三是吃饭别太饱，尤其脾虚的，吃完基本睁不开眼。

四是切忌增加睡眠时间，非睡觉时间就别睡，否则轻则精神越来越萎靡，重则晚上特精神+失眠。五是导引术。

头部为主诸阳之汇，通过按摩头部可以提升阳气生发之力，人会瞬间神清气爽，下面这些是老徐常年做的，分享给大家。

每天起床后做：

*两手捂住耳朵，同时手掌拍打后脑勺；*两手先是来回按摩头皮，然后用虚拳或手掌拍打头皮，最后由前往后梳头。

季节养生就是顺应季节变化来调整生活习惯，也算是顺应天地之道，养生重在细节，如果每天都做好，身体何愁不健康。

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