全民健身（我们在路上——海太协会参加北京电视台健康北京录制）

8月20日下午，北京电视台科教频道以全民健身为主题的《健康北京—爱国卫生公开课》录制完成。北京市社会体育指导员中心秘书长孙秀荣、北京体育大学副教授李松波以及海淀区太极拳协会副会长戴京晞作为专家参加了录制。

公开课以奥运健儿在隔离酒店锻炼的视频开场，可见他们的日常锻炼、健身并没有少。虽然中国是奥运金牌大国，奖牌数仅次于美国，但是在全民健身方面还不是大国。三位专家围绕全民健身运动的开展现状、取得的效果及社会体育指导员在全民健身中发挥的作用等进行了讲解。

2016年国家出台了《“健康中国2030”规划纲要》，要广泛开展全民健身运动。近日国务院印发了《全民健身计划（2021—2025年）》，计划到2025年，全民健身经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，每千人拥有社体指导员2.16名。社会体育指导员是指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群众性体育活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。国家级社会体育指导员孙秀荣指出，目前北京市已超过了每千人拥有社体指导员2.16名，正是广大的社会体育指导员的无私奉献，促进了全民健身运动的蓬勃发展。

北京体育大学副教授李松波指出，健身分很多项目的，各年龄段的人，健身方式不相同。健身要达到一定的级别，如MET大于3，健身效果会更好。

海淀区太极拳协会副会长戴京晞介绍，海太协会在王雁元会长的带领下，致力于全民健身运动的推广，贯彻落实健康中国国家战略，全面实施太极拳健康工程，扩大与多领域、多地区的跨界融合，促进大健康事业更加广泛深入地发展。

许多人都是由于身体健康亮起了红灯，才开始练太极健身。在日复一日，年复一年的锻炼中，大家对健康有了更深的理解。海太新纪元站和八里庄站参加了北京电视台健康栏目的拍摄，展示了刚柔相济的太极拳剑。新海淀区新纪元家园太极队平均年龄60岁，年龄最大的郭老爷子已经76岁了，但他打起太极拳丝毫不逊色于年轻人。新纪元站的陈美雅说：“在健康的路上没有起点，健康上永远是在路上的。就拿打太极拳来说，越学越学不会。”新纪元站的胡有成说，是太极拳给他带来快乐，他很健康，现在查所有的体检数据都很好。

新纪元站的张淑君体会到太极拳对肩、背、颈椎酸痛有缓解作用。八里庄站的张晓梅因为身体不太好，开始学习太极拳。八里庄站的陈燕琼因为颈椎不好开始练，以前主要靠长期按摩缓解颈椎疼痛，练了之后已经基本不需要理疗了；太极拳对肌肉力量有很大的提升，腿部比以前有力量。她们通过练太极拳，身体素质提高了，心情好了，认识了许多志同道合的朋友，每天都挺开心。

什么是健身？八里庄站的蒋立敏认为，寻找一个适合自己的运动项目，通过坚持运动能使自己的身体素质和心理素质得到提高；通过自己运动对健康有益，带动和影响周围群众积极参与，努力把全民健身计划落到实处。

健身前后有什么变化？八里庄站的王世随已年届古稀七十周岁了，与同龄人相比还显年轻。他说：“锻炼延缓衰老，长年进行太极拳锻炼明显感觉身体、心态比不参加锻炼的人年轻许多；长年坚持太极拳锻炼对身体素质、各个系统器官的功能提高和加强，增加免疫力。能抗击病毒、病菌的侵袭！我近十多年没有感冒过了。”

什么样的健身方式更适合自己？专家指出，现有社会体育指导员所教的健身方法，能够满足人民群众健身的需求。先练起来，在运动的过程中找到适合自己的健身方式，越早开始锻炼越受益。

钟南山说，打太极拳除了能锻炼下肢肌力，又有助于调整呼吸，健身效果明显。戴京晞介绍，之前曾经做过测试，在手腕上戴手环，测试打太极拳时的心率，基本上几个下蹲动作之后，心率都能上百。太极拳对身心都有好处，能够放松，减压，调整心态。太极拳不受地点场地的限制，小空间也能练习，疫情期间更有优势。

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