这样吃零食水果更健康（爱美女神的养生小妙招）

办公室常备的健康零食

工作时间长眼干、体力不足，感觉饿、感觉身体没有力气浑身被掏空，很多工作繁忙的人也许工作忙的时候忘记了吃饭。到了这个时刻，已经错过饭点，吃点水果和零食也是不错的选择。水果和零食的选择也有很多技巧哦，吃对了对身体也有很大好处。

常备的三种健康零食

保护眼的零食：枸杞，蓝莓，不喜欢喝枸杞水和吃枸杞的可以吃点枸杞膏，蓝莓相信就是美女们的最爱了

枸杞在我国有“红宝之称”，里面富含天然的色素，能补充维生素A的不足，功效有明目提神。看电脑，玩游戏，长时间工作，会大量消耗维生素A，消耗完要记得补充噢。蓝莓的好处也是很多，含有大量的花青素，可以保护眼睛和增加眼部供血。

解决体力的零食：全麦面包，坚果

这些零食都是可以增加体力，也不会发胖，血糖波动，并且全麦面包的高钎维会增加饱腹感，觉得不会那么。坚果富含蛋白质，美味可口，但富含油脂，每日不可多吃

可以提神的零食：茶，巧克力

茶里面含的有氨基酸，可以放松大脑，提神，起到提神益智的效果，但不建议喝饮料。黑巧克力可以增加脑部的供血，可以增强记忆力。

除了以上的零食还有一些缓解压力的零食

1、 香蕉。里面含有一种生物碱，可以提升信心，而且富含色胺酸和维生素b6，可以帮助大脑制造血清素。

2、 樱桃。樱桃内富含花青素可以使人快乐。有专家研究心情不好吃樱桃能够快乐

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