中医养生方法：踮脚 坚持半个月（身体会发生5处不一样的变化）

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中医养生方法：踮脚，坚持半个月，身体会发生5处不一样的变化

踮脚能算得上是一种简单、有效的养生方式之一了，不是有首歌唱到”如果感到幸福你就跺跺脚”。我相信学医的朋友都知道，四逆汤是三阴通用的方子，是一个温里之方、壮火之方，也是一个回阳救逆之方。所以我们千万别看一个小小的踮脚跟运动，有时候它的效果完全不输给服四逆汤的功效。

踮脚为何能养生

有着800年悠久历史的养生术----八段锦，它其中有一道动作名为“背后七颠百病消”。这个动作就是结合踮脚跟的方式，以此达到刺激神经系统，诱发全身细胞震荡，柔和按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

1、补肾强精

脚跟与人体的神经系统有着密切的关系，而简单的一个踮脚跟动作却是一种看似普通效果却十分有效的养生方式，通常情况下男人过了30岁以后，肾气就会变得虚弱，肾阳也不再充足，从而有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿的症状，而踮脚跟能直接刺激到人的肾经穴位，所以没事颠颠脚跟就有助于补助肾气，起到促进肾气通阳气化的作用。

2、改善腿部线条

在我们踮起脚尖的同时，双侧小腿后部的肌肉也会在收缩时挤压出血液量，从而使下肢血液回流顺畅，除此之外还助于改善长时间用脑过度以及久坐后突然站立导致的眼前发黑、头脑发晕的毛病，不仅如此，经常踮脚跟还能改善腿部的线条，防止静脉曲张。

3、预防心血管

对于老年人而言，踮脚跟是一个安全有氧的锻炼方法，通过踮脚尖的锻炼，消耗身体内多余热量，还能提高糖尿病患者对于胰岛素的亲和力，减轻胰岛素的抵抗，从而有益于心脏、心血管健康，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

4、降低中风几率

在中医理论里，凡是中风者都是真阳衰损、阴盛阳虚的证候，像脑溢血就是典型的“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲，从而聚于脑部，我们的脑部的中枢神经就会比平时遭受到几倍的冲击刺激，而大脑长时间处于极度兴奋的状态，就会有抽筋、痉挛的症状出现，而踮脚跟是一种潜阳的方法，它能刺激脑部气血运行，引浮阳下行。

5、有利于心肺健康

踮脚尖时心率达到每分钟150次左右，它能给心肌提供足够的氧气，有利于我们的心肺和血管健康，同时，还能预防小腿静脉曲张，加强关节的稳定性，是一项非常不错的热身运动。

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