经常睡午觉 身体悄悄会发生3个变化（懂得保养的人果然不一样）

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睡午觉是人类长期生存下来总结出的一个休息的好法子，现如今无论是成年人还是学生，基本上每天学习工作之余都会预留出午休时间让人休息，由此可见一个有质量的午休对于日常的工作生活都是非常有益的。

午觉的重要性？

补充睡眠

人在经历了一个上午的学习工作之后难免会困倦，所以吃完午饭后午休一小会就可以有效地补充睡眠。人每天的睡眠时间要在8小时以上为宜，可许多人都会有晚上睡不够或者短时间熬夜的现象，所以午休半小时就可以把睡眠时间补回来，有益健康。

补充精神

当夜晚睡眠带来的好精神被早上的学习工作消耗的差不多之后，人到中午的时候难免会没有精神，如果中午吃完饭不休息的话，下午做什么事都没有精神。所以建议午休一小会，既可以补充早上缺失的好精神，又可以保证下午的工作不被耽误到。

帮助消化

吃完午饭后食物会在体内进行新陈代谢、消化吸收，据实验发现人在睡午觉时身体会分泌许多激素调节内分泌的平衡，这其中就包括可以促进消化吸收的各类激素以及分解血糖的胰岛素，对于午饭带来的营养和能量能够更好更快的利用到身体各处。

预防疾病

据专家介绍，午睡的时候是有利于血液循环和调节内分泌的，这在一定程度上预防了许多疾病，例如冠心病、高血压、动脉硬化等多种心脑血管疾病。午休半小时成本并不高，还既可以让身体得到有效的休息又可以预防疾病，非常有益。

午休需要注意什么？

饭后半小时后再睡

刚吃完饭体内的消化器官还在紧锣密鼓的工作中没有停下来，所以不能吃完午饭倒头就睡，不然很容易影响消化器官的健康，另外午睡无论是躺着还是趴着都不利于消化，容易积食引起肠胃疾病，所以建议吃饭后可以先走一走，半小时后再进行午休。

时间不宜过长

睡眠上的一对词汇叫“浅睡眠”和“深睡眠”，一般来讲是以半个小时为界限，半个小时以上身体则进入深睡眠，这时血液流动会变慢，大脑会进入休息状态甚至停止运行，如果进入深睡眠后没一小会又醒来，就很容易头晕眼花，更加困倦。

午饭不要吃太油腻难消化的食物

吃完午饭后就进入午休时间，但是油腻的食物会消化得更慢，后续如果进入午休，就很容易给内脏消化器官造成负担。另外油腻难消化的食物一般会比较重口味，吃了之后午休醒来口腔内会非常难受，甚至会恶心反胃，不利于身体健康。

午睡环境也很重要

午休虽然是短时间的睡眠，但是也要保证睡眠质量才能事半功倍。所以建议午休时间无论是夏季还是冬季要多注意气温的影响，尽量选择让自己更加舒适的环境入睡，还有周围的杂音和电子产品等等的影响也不能忽略，这样才能保证更好的睡眠质量。

经常睡午觉，身体悄悄会发生3个变化

血压趋于稳定

午睡的时候如果睡眠质量有所保证，随着呼吸的逐渐平稳血液循环也会趋于平稳健康，加上午休还能在无形中调节内分泌的平衡，改善身体内部尤其是血管内部的环境，这样一来血压就会趋于稳定，减少患上低血压或高血压等疾病的可能性。

抵抗力提高

午休可以适当地补充人体所需的睡眠时长，还可以改善精神状态、预防疾病，这样一来人的身体就会变得更加强健，那么对疾病的抵抗力就会得到提高。而且刚刚提到午休是可以慢慢改善人体内环境的，这也为健康的身体打下了基础。

皮肤状态会变好

经常熬夜睡眠不足容易引起黑眼圈，皮肤也会暗淡粗糙，午休可以有效的补充睡眠，帮助驱散黑眼圈，同时午休期间也是身体在自我调节的时候，随着身体的慢慢改善，还可以改善皮肤问题，让皮肤状态变得更好。

总之，午睡的益处多多，要学会合理的午睡，才可以事半功倍让身体更加健康

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