你懂养生吗 “健康之道（莫过于食”）

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俗话说：“人是铁饭是钢”。然而在这个快节奏的生活中，很多人在饮食行为上有不良的饮食习惯，如经常不吃早餐、随意吃晚餐、饮食不健康等。那么，合理的饮食和不合理的饮食有什么不同呢？

健康离不开合理的饮食

人们通过饮食获得各种营养和能量以保持健康，合理的饮食可以提供充足的营养，提高人们的健康水平，预防各种疾病的发生和发展，延长寿命，维持身体健康。

健康饮食与减肥

想要减肥补充营养是王道，节食可能导致营养不良对身体造成极大伤害。采用健康合理的饮食方法，既能达到减肥的目的，又能补充营养。因此，我们应该多吃一点有营养的食物，多吃水果和蔬菜，不要吃得太多。

饮食与疾病

有些食品含有有害物质，如盐渍食品中的亚硝酸盐、油炸食品中的高油、加工食品中的各种添加剂等。长期不良的饮食习惯会导致各种疾病，如直肠癌、胃病、“三高”等

那么我们应该如何改变这一现象呢？接着往下看。

早餐的重要性

俗话说：“早上吃得好，中午吃饱。晚上少吃点。早餐在一天中对身体的营养需求起着非常重要的作用。经常不吃早餐，轻则头晕不舒服，重则会引起各种疾病。

均衡饮食是关键

均衡饮食是健康的基石，饮食结构要合理，既要满足身体的生理需要，又要避免饮食结构失衡。我们还要补充身体所需的微量元素，保持身体健康。补硒，我们可以吃一些深海植物硒，可以提高免疫力，增强抵抗力，而且硒元素还有很强的抗氧化性，对我们改善面部皮肤也有帮助。

远离垃圾食品，多吃健康食品

垃圾食品含有更多的脂肪和卡路里，经常吃垃圾食品会导致肥胖和高血糖。吃薯片经常会导致记忆力下降，不利于人体健康，我们一定要注意健康饮食。

饮食要控制，三餐要准时。水果和蔬菜有益健康。尽量少吃垃圾食品。注意健康饮食，爱护珍贵的身体。

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