经常喝黑豆豆浆 对身体有利还是有害（常喝豆浆的人要提前了解）

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很多人早上起床之后喜欢喝豆浆，同时也知道豆浆的营养价值非常的高，尤其是黑豆浆。相对比而言，黑豆浆要比黄豆浆营养更全面一些，研究发现黑豆具有高蛋白低热量的特性，除了满足人体所需要的营养物质以外，同时也可以降低血液当中的胆固醇。

但是很多人对黑豆浆的营养价值却并不认可，所以不知道经常喝黑豆浆对身体到底是有好处还是坏处？所以喜欢喝豆浆的人不如一起往下看。

分析黑豆中的营养成分

黑豆属于豆类食品，营养价值含量非常的高，尤其是里边的软磷脂和蛋白质，更是人体所需要的，经常吃黑豆，可以有效的清除人体血管当中的毒素，保持血管弹性，预防心血管疾病。

黑豆当中的黑豆异黄酮是非常稀有的营养物质，尤其是对中老年或者是处于更年期的人，身体健康非常有帮助。

含有蛋白质

黑豆本身属于粗粮，但是它却是粗粮当中比较有营养价值的豆类，平均100克黑豆当中包含了40克左右的蛋白质，含量非常的高，进入人体之后可以维持身体正常的运转，加快身体代谢，有利于排毒减肥，保持年轻态。

经常吃黑豆，可以预防心脑血管疾病，因为黑豆当中含有一种不饱和脂肪酸，养护人体血管，所以经常喝黑豆豆浆对身体是非常有好处的，是很多喜欢养生的人喜爱的食材。

豆浆必须煮熟喝

平时在和黑豆豆浆的时候，一定要彻底煮熟，没有完全煮熟的豆浆当中含有皂素，胰蛋白酶抑制物等有害物质，煮的过程中会随着水蒸气一起挥发掉，未煮熟的豆浆中则会残留不同数量有害物质。

如果没有彻底的煮熟，可能会出现恶心，呕吐，拉肚子，所以煮豆浆的时候要敞着锅盖，这样更有助于里边有害物质的挥发。

黑豆不能与鸡蛋同吃

很多家庭的餐桌上经常会把鸡蛋豆浆当早餐，制作方法比较简单，营养比较的丰富，有的人甚至一边吃鸡蛋一边喝豆浆，但是实际上这样的搭配对身体健康没有好处。

黑豆豆浆当中含有大量的植物蛋白，鸡蛋当中含有大量的动物蛋白，这两种蛋白一起进入人体会增加肠胃的压力，影响消化和吸收。

不能空肚子喝

空腹喝豆浆很容易导致营养物质浪费，豆浆当中的蛋白质在人体当中被转化成能量，然后被消化掉，所以空腹喝豆浆，很可能会造成腹痛和腹泻。

平时可以搭配一些其他的食物，比如包子，面包这些食物都可以跟豆浆相互搭配。

很多人在喝豆浆的时候觉得没有味道，所以会往里边添加一些白糖或者是红糖，但是这种做法却容易破坏豆浆当中的营养物质。

尤其是红糖，本身就有很多的有机酸，比如醋酸乳酸与豆浆中的蛋白质和钙结合，产生醋酸钙，乳酸钙等块状物，大大降低豆浆的营养价值。

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