夏天养生 从饮食开始（少吃三种肉 多吃三种菜 预防疾病）

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进入夏季天气非常的炎热，即使一动不动也会出现汗流浃背的情况，如果不及时为身体补充水分的话，可能就会出现脱水及易疲劳的情况，而且还容易出现中暑。

其实夏季也是养生的关键期，如果你没有做好养生保健措施的话，各种慢性疾病也会随之而来，其实夏天养生应该从饮食开始，帮你远离夏季慢性疾病。

夏季高发的疾病有哪些？

1、脾胃虚寒：腹泻、腹痛

很多人进入夏季之后爱吃凉，喝冰水，吃冷饮，喝冰啤，洗冷水澡、长期吹空调等等，这样就会导致寒气入体，影响到肠胃的健康，容易诱发脾胃虚寒，出现腹泻腹痛的情况。

2、湿邪纵横：骨关节痛

夏天水分充足，也是湿邪纵横的时候，很可能就会导致湿邪入侵到身体中，出现骨关节疼痛，而且也会严重影响身体内脏器官的正常运转。

3、风邪入侵：头晕、头痛

夏季经常吹空调，可能就会导致冷风入侵到身体中容易诱发头晕头痛，而且也会影响到心脑血管的健康。

夏天养生，从饮食开始，少吃三种肉、多吃三种菜，预防疾病

少吃三种肉

1：咸肉

夏天养生从饮食开始，适当吃点肉对身体的健康有帮助，但是咸肉最好还是把它拉入黑名单，因为它属于高盐食物，还有高浓度的亚硝酸盐，会对肠胃造成严重的刺激，容易诱发胃癌。

2：生鱼片

生鱼片虽然美味，但是它没有经过高温杀菌，其中可能就会包含很多的细菌和病毒。而夏季正是细菌和病毒泛滥的最佳季节，如果经常吃的话，可能就会诱发腹痛腹泻。劝你最好还是要管住嘴。

3：肥肉

进入夏天，很多人没有食欲，而在平时饮食的时候，肥肉最好还是把它撤下饭桌，而且肥肉也是三高人群最怕的食物，它其中含有大量的脂肪、胆固醇，以及更多的热量，容易诱发脂肪堆积，诱发血液浓稠，如果你能管住嘴，能够帮助预防疾病。

多吃三种菜

1： 豆芽菜

豆芽菜的热量相对来说是非常低的，而且它的营养价值也比较高，含有大量的植物纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，改善夏季食欲不振的情况，缓解慢性便秘的问题，是一种非常适合在夏季吃的食材。

2：卷心菜

卷心菜含有大量的维生素c，维生素e，胡萝卜素，叶酸等各种营养成分，具有很强的抗氧化功效，能够帮助延缓衰老的到来，而且还能够帮助生津止渴，助消化，促进胃液的分泌，修复受损的胃粘膜，对于缓解胃炎，胃溃疡十二指肠溃疡具有非常好的帮助。

3：苦瓜

夏季也是吃苦瓜的好季节，苦瓜的营养价值非常高，它不仅能够帮助清热解毒，利尿消肿，而且还能够帮助维持身体中的血糖，平稳而且也能够有效的呵护血管，对于预防三高具有非常好的效果。

夏季是养生的关键期，希望你一定要好好地呵护自己的身体，从饮食上作出适当的改变，预防疾病的出现，祝你身体健康。

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