多喝水 身体好（科学的喝水方式和最佳时间 别说我没告诉你）

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水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润。我们的身体水分占了体重的大约60%，它可以参与生命运动、排毒、新陈代谢、维持有氧呼吸等。人体一天消耗水分大约有2500毫升左右。除了体内代谢水分和食物的水分，健康的成年人大约还需要1200-1500毫升。虽然每天我们都在喝水，但是你知道吗？喝水也是一门学问。

多喝水，身体好，科学的喝水方式和最佳时间，别说我没告诉你。

一、晨起一杯水

经过了一晚上的新陈代谢，早晨起床后先饮一杯水，有助于体内垃圾毒素的排出。饮水量最好在250毫升左右。此时身体的细胞就像一个缺水的海绵，在这时喝水，细胞就会得到充分的滋润，并在40分钟左右排出，这是一个身体重要的排毒过程。

二、9:30喝一杯水

工作一段时间后，精神紧张压力增大。这时身体需要补充一杯水，放松紧张的情绪。有研究表明，喝水可以帮助头脑变清晰。多喝水可以帮助肾上腺素的排出，使人解除烦恼。

三、11:00

一上午的工作快要结束了，这时需要活动一下，起身到一杯水。补充体内丢失的水分。虽然有时你感觉不渴，有的人工作忙碌一上午都喝不了一口水。我们应该养成良好的喝水、排尿习惯。当你在感觉口渴的时候再喝水，身体已经缺水1%了。

四、午饭后喝点水

午饭后喝点水，可以帮助身体的消化，不仅对健康有益，也有利于维持身材。

五、下午3点喝一杯水

多饮水可以促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态。皮肤也会湿润有弹性，可以防止皮肤缺水而产生的小细纹。喝水时，最好要一口一口的喝，不要一饮而尽，这样的喝水方式容易造成肾脏的负担，身体还没来得及吸收，肾脏已经下命令需要排尿了。

六、下班前

下班前，完成了一天的工作，最好喝杯水。饭前半小时喝水最养胃。既不会冲淡胃液，还能调动食欲，减轻吃饭时盐分的摄入导致的体渴。

七、睡前一个小时

睡前喝一杯水，可以防止夜晚睡眠时，体内水分的丢失。体内水分丢失，还会造成血液中的水分减少，血液粘稠度增高。

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