晚上健身 需要注意这五点（一起来看看 都需要注意什么吧）

足够的运动是保证身体健康的基本条件，不过很多人白天没有什么时间进行运动，只有晚上才可以做些运动，那么晚上健身不管做什么，都必须注意这五点，否则反而伤身！一起来看看，都需要注意什么吧。

第一点：运动温和

我们需要注意运动的温和，因为晚上进行运动肯定是以安静、轻松的运动为主的，最好是能帮助身体变得轻松以及舒缓。如果运动不够温和，那么就一定会引发体征变得很高，从而影响身体健康和正常的休息，最后还会影响我们的生物钟和作息的时间。

所以，晚上做运动，最应该注意运动的性质温和，我们需要主要以轻松的运动为主。轻松的运动可让我们获取更好的身体，还能放松我们的情绪、整理我们的身体，让我们变得放松。而我们如果做比较激烈的运动，那么肯定就会拔高体温、提高体征，最后影响身体健康，是很不好的哟。

第二点：时间别太晚

我们需要注意运动的时间不要过完了，因为运动的时间在一定程度上决定着我们的身体的健康程度。如果是正常的运动，我们就最好是在休息前的两个小时做完。如果是瑜伽之类的不会引发高体征的、相对静态的运动，那么则没有什么关系。

所以，运动的时间和运动的种类的选择相关，但是如果你进行的是跑步之类的运动还是需要不要运动得太晚了哟。

第三点：时长别太长

我们需要注意运动的时间不要太长了。如果运动的时间过长了，身体肯定会被影响。毕竟我们的身体在晚上需要放松，而不是大量的运动。当然啦，很多人白天没有什么时间运动，只有依靠晚上进行一些运动，这也不是不可以，不过依旧要控制一下运动的时间，注意时长最好是在半小时左右。

第四点：注意放松

我们做运动的时候，应该以温和的运动为主，尽量放松自己的身体。我们需要学会通过运动，让身体都放松起来，都舒缓起来。我们需要通过运动，获取宁静的心理状态，从而便于更好的休息。晚上的运动主要还是以让身心都放松为主，我们需要通过晚上的运动放松自己的身体。

第五点：晚饭后别立即做

我们做运动的时候，注意一下不要在晚上后立即进行运动。当我们食用了晚饭后，就需要休息一定的时间，保持身体的静态状态，不可以随随便便地进行运动什么的，以免影响身体健康，影响我们的消化器官的健康。

当我们晚饭后，需要让食物消化一会儿，然后才可以进行运动，这个消化的时间最好是保证在15分钟以上。这个期间我们可以安静地保持靠墙站什么的，帮助食物消化。

这些就是关于晚上进行运动的注意事项，你都记住了吗？是不是很好记呢？我们需要多多进行注意，晚上的运动才不会影响身体的健康。如果你也经常选择玩啊还是那个进行运动的话，那就一定要记住注意事项了哟。

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