中老年人健身选广场舞 增强体质只是该运动一项好处（这些需避免）

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华灯初上的傍晚，越来越多的中老年人，走向了广场或是小区门口，空旷的马路上。

她们希望通过广场舞来达到锻炼身体，让身体收获健康。

广场舞可以说是近年来，中老年人排解寂寞的一项社交运动。

经常去跳广场舞确实好处多多，增强体质只是占其中之一，但也会有一些不好的地方。

下面小编就带您，走近广场舞这项运动，来看一看它的好处与坏处，老年人在进行时，应该避免些什么？

1预防骨质疏松

中老年人经常跳广场舞，可以强健身体的骨骼并预防骨质疏松。

兵得到改善身材舒缓筋骨的目的。

坚持不懈的进行此项运动，更能增强身体关节的灵活度，给身体带来柔韧性。

从而减少腰背酸痛情况的出现。

2增强体质

随着中老年人，进行广场舞锻炼的过程，更能改善其心肺方面的功能。

并加速身体新陈与代谢的能力，从而促进胃肠的消化功能。

经常利用广场舞锻炼身体的中老年人，最终会收获。

延缓身体的衰老，提高身体免疫力，增强体质的结果。

3预防血光疾病形成

随着挥汗如雨的过程，中老年人新陈与代谢能力得到了增强。

血液流速也会随之加强。

随之主神经处于兴奋状态，血管的通透性就会增大.

这样也会让血管处于疏通状态，从而能帮助老年人预防血压，以及心脏等疾病地形成。

4调节自身情绪，减肥塑形美体

随着广场舞的进行，中老年人能更好的融入到群体活动中。

结交朋友的同时，更能排解自身寂寞与孤独的情绪，所以广场舞也是能预防中老年患上抑郁症的。

同时伴随着优美的音乐，中老年人通过各做出各种姿态与造型。

还能锻炼到身体的肌肉群达到塑形美体与减肥的功效。

选择广场舞锻炼身体，老年人应该避免的一些事情，以防给身体带来隐患：

1中老年人跳广场舞时，要避免选择节奏过于强劲的音乐，不然就会给心脏与听力带来伤害。

所以中老年人在跳广场舞之时，选择的音乐应以舒缓为主。

2中老年人跳广场舞时，应该注意锻炼与休息相互结合。

跳广场时中老年人，会反复用到膝关节。

随着运动时间过长或是运动量过大，很容易会对中老年人的，韧带以及膝关节造成损伤。

所以中老年人，应根据自身体质来进行广场舞运动，进行的过程中更要注意休息。

3中老年人进行广场舞之前，应该准备好舒适且防滑的鞋子。

以此来减小地面的作用力，以此来给膝关节提供更好的保护。

4中老年人在临睡前的两个小时，是不宜进行广场舞运动的。

不然就会造成中老年人，夜晚失眠情况的出现。

5中老年人晚饭后，也是不宜立即进行广场舞运动的，不然就会给肠胃消化功能带来不利影响，但也不宜空腹进行此项运动。

6中老年人在进行广场舞运动前，还要提前做好准备活动，以避免造成意外的运动损伤。

其次就是中老年人还应该，选择不干扰别人的地方，来进行广场舞运动。

春季天气正好，注意好保暖工作，正是中老年人进行广场舞锻炼身体的最佳时间。

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