女神养颜粥 补血益气（让女人喝出好气色）

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我是一个爱美的女人，其实是爱臭美的女人。我觉得想臭美一定要由内而外，气色不好虽然可以用化妆遮盖，但实际脸色只有自己知道。现在生活速度越来越快，女人的压力也越来越大。很多人都没有时间好好保养自己了，所以时常感觉身体出各种小问题，慢慢开始有小小黄脸婆的趋势。这可不行啊！

你有没有觉得最近气色会暗黄无光？或是脸色苍白，没有一丝血色？时常感觉疲惫不堪，困乏不已？月经不调宫寒，手脚冰凉？那是因为我们缺乏气血啦！那么在饮食方面补血补气吃什么最好？女人如何补血益气？下面给大家介绍一款补血益气粥。

其实这样的粥是很多很多种的，一个是重在坚持，一个是根据自己个人喜好搭配。今天我推荐的这款粥是我常喝的，中医我也不是那么懂，但简单查了相关资料，知道无害且方便，所以就推荐给大家啦。当然，如果你还有喜欢的材料也可以放，经常换着来是比较好的，这样你可以涉及更多的营养素。我是因为家里今天只准备了这些，但相当美味哦。

食材

带皮花生20g, 红豆20g, 葡萄干20g, 燕麦米20g, 江米10g, 紫糯米10g, 金丝小枣10个，黑米20g, 枸杞10g

做法

1. 把米和豆子类浸泡三小时，或提前泡一晚上，这样煮起来更省时间。

2. 泡好的材料放入冷水煮约1.5小时，这样的粥才能粘糯。

注意事项

1. 枸杞提前冷水泡好，一定要煮熟了再放，稍微闷一会儿就行，这样最大限度的保证营养不流失。因为我看到很多小伙伴都是提前把枸杞放进去，煮很长时间，实际营养经过长时间煮，很多都流失了，特别可惜。

2. 红枣提前十分钟放即可，同样是为了保证营养，还保证口感哦。

3. 煮约一小时左右，记得用勺子不停顺时针搅拌，不然非常容易糊锅。

4. 想粥更加粘稠，最后可以开大火收汁，但需要边收边顺时针搅拌。

希望仙女们都注重保养，我们一起年轻到老哦！

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