一天中有这几个重要的黄金养生期 把握好了（或能长寿）

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众所周知，一天有24个小时。这24个小时如果可以充分利用，那一整天下来会感觉时间充分且过得有意义，尤其是养生。据了解，一天中有两个重要的时间最适合养生。如果可以把握住这两个黄金养生期，往往可以让人变得健康，甚至可以有效的延长寿命。所以，要好好把握这两个黄金养生期。

哪两个时间是黄金养生期呢？

1、早上七点钟

按照正常人的健康作息，一般早上七点钟就会醒来，经过一整晚的睡眠后，人的精神状态会变得良好。如果在早上七点钟把握该黄金养生期，进行晨练运动，往往可以促进身体健康。建议人们早上七点钟先喝上一杯温开水，除了可以帮助稀释血液，补充体液外，还可以降低血脂。再结合简单的体操运动，例如打太极等方式来锻炼身体，可以有效增强机体免疫功能。配合着早晨的新鲜空气，还可以提高心肺能力，对寿命的延长有着积极的作用。

2、晚上八点钟

晚上八点钟，同样也是黄金养生期。一般在晚上八点钟时泡脚是最佳的选择，不仅可以促进血液循环，还可以让累了一天疲劳的身体状态得到缓解，帮助改善肌肉酸痛症状。一天忙碌工作后泡泡脚，对身心健康都是有益的。另外，在泡脚后饮用热牛奶，不仅可以起到养生的作用，还可以补充人体需要的蛋白质，钙质等，满足机体需求，对睡眠质量的改善也有帮助。因此，人们同样需要把握晚上八点钟这个最佳的黄金养生期，充分利用。

想要健康养生，需要注意哪些问题？

1、饮食

现在人们的养生观念越来越强，平时在调理身体过程中，需要注重饮食问题。选择食物之前需要先掌握食物的性质，了解食物的组成，挑选富含营养，清淡，容易消化的食物，这样才能有利于身体健康。另外，食物需要搭配合理，不要偏食或者暴饮暴食，人体需要的各种营养元素都需要补充。

2、运动

养生离不开运动，通过合理的运动才能有效提高身体的循环能力、代谢能力等。心肺功能也能在运动中慢慢得到提高，可以有效防止因为心肺功能下降带来健康问题。因此，建议想要养生的人每周运动次数不低于三次，每次运动时间不少于一个小时，多多锻炼身体才能提高身体免疫力。

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