湿气缠身 4种坏习惯是“祸首”（少做一件都是给健康积福）
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9月秋雨泛滥，是人体中湿气比较重的时候。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。
同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。
如何知道自己体内是否有湿气？只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。
一看——起床时
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
二看——如厕时
方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张手纸反复擦也擦不净，很大程度上说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚湿盛的重要标志。
三看——刷牙时
湿气重的人，刷牙时，也会有感觉。最主要的，就是看会不会恶心，若一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。
四看——舌头
“舌为脾之外候”，若体内有湿气，舌头会出现异常。
如果，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。
如果，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
如果，舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
每天洗漱的时候，多留心观察看看舌头的变化，体内是否湿气重了。
五看——皮肤
体内有湿气，皮肤也会出现异常。
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光，甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作，这些都说明体内有湿气了。
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃不适。油炸品会让身体产生过氧化物，加重肠胃反应。
爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
湿发入睡
很多人都有睡前洗澡，洗头发的习惯，尤其是冬天，早上的气温低，又不爱早起，就会在晚上洗头发。
如果在睡前洗头发一定要注意的就是，必须将头发吹干，不可湿着头发入睡，头部是阳气聚集的地方，湿发入睡会损伤阳气，增加湿气的侵蚀。
睡眠不足
睡觉是身体最佳修复的时间，对身体有极大的好处，其中也包括湿气。
充足的睡眠，可调节脾胃，促进代谢，修复组织脏器的损伤，身体各项机能正常，湿气自然而然的就会代谢掉。
每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在深度睡眠。
1、拍阴陵泉穴
阴陵泉穴为脾经要穴之一，所以按摩该穴可疏通经络，健脾化湿。
坐着站着皆可，顺着膝盖内侧，往脚方向摸索，第一个凹陷处便是，用合并的食指中指稍微用力按揉穴位，使其有酸胀感。
2、常吃2种豆中医讲究药食同源，能食疗则不药补。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
红豆：含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏苡仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
除了红豆薏米，中医还讲究药食同补的原理，在红豆、薏米的基础之上，选用芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。
长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。
此外，9月秋雨季还要注意几件小事：
1、少喝酒：这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、多运动：运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、多保暖：“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
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