气血足脾胃好 肤色红润（经常这样吃 养气血助睡眠 美白肌肤）

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在我们调养身体的时候，健脾胃、补气血、安神助眠、养肝护肝、润肺等等，有一种食材是最常见的，那就是红枣，也确实因为红枣本身的营养价值很高，被称为“天然的维生素丸”，其维生素含量极其丰富，有多种人体所需的营养物质，具有补血养颜，保健脾胃，滋阴补阳的作用，在许多的食补方法中，无论是红枣泡水、红枣煮汤、红枣熬粥、红枣豆浆、红枣煮饭等，都是利用红枣的蒸、煮、烤、泡、磨粉等不同的方法，搭配食用，提高红枣的营养保健作用。

红枣怎么吃补血效果好，很多女性朋友将红枣作为补血养生必不可少的食物之一，那么，红枣怎么吃补血效果最好呢，首先，我们来做一下比较，红枣的几种不同的吃法各有哪些好处，然后根据自己的饮食习惯或者爱好，选择自己喜欢的食用方法，搭配食材经常食用，增强体质，调补身体。

一、红枣泡水的好处

坚持每天用大枣泡水喝，有良好的保肝排毒、健脾养胃的作用；能够起到止咳润肺的效果；大枣泡水还有补气护嗓、安神助眠的作用，而且能美容养颜，喝的时候一定要去除果核，否则很容易导致身体出现燥热的情况。

二、红枣熬汤的好处

用红枣熬汤平常都是搭配银耳、枸杞、冰糖等食材，有止咳润肺的作用，当然也有补血美容的作用，在很多煲汤食谱中，都会放几颗红枣，红枣历来是补中益气、养血安神的佳品，红枣入汤不仅可调汤本身的味道，还可以起到祛湿、清润的作用。

三、红枣熬粥的好处

采用红枣熬粥，有补血和胃的作用，平常用红枣熬粥的时候我们会选用大米、小米、红豆、绿豆、紫米、燕麦等食材，最常见的就是大米，因为大米中含有蛋白质，脂肪和有机酸、维生素B及钙，磷，铁等元素。

四、红枣蒸熟吃的好处

保持血管的畅通，可以促进血液循环，对于老年人来说，吃蒸红枣对人体的健康有益，具有安神助眠的作用，改善女性烦躁不安，心神不宁的现象，睡觉之前可以吃一些蒸红枣，可以帮助晚上睡个好觉，具有补中益气的作用，对于气血不足，疲倦乏力，具有很好的调补作用。

五、红枣烤熟吃的好处

红枣本来就具有补血养肝的作用，烤熟后红枣的表皮有一部分碳化，这部分碳化的结构通过消化道进入人体可以吸附人体内的有害物质，起到排毒的作用，另外红枣烤熟后具有极高的安神镇定和催眠的效果，对失眠有很好的效果。

六、红枣豆浆的好处

红枣豆浆可以起到美容养颜的作用，延缓衰老；促进肠胃蠕动，帮助消化，经常服用红枣豆浆能够促进身体健康，同时还具有保养肌肤的效果，这是因为红枣豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，延缓衰老的效果可是非常不错的。

七、红枣怎么吃不上火

当你了解了这么多的好处之后，最关心的还是怎么吃红枣会上火，每个人都很清楚任何一种好东西吃多了都会影响身体健康，红枣吃多了就会上火，那怎么吃不会上火？答案只有一个，不管是泡水、煮汤、熬粥、生吃、熟吃，每天给自己一个固定的量，你就不会上火，比如说，你的身体每天吃5-8个红枣或者3-5个，自己根据身体的反应做出合理的规定，建议每天3个红枣也是比较中肯的说法，为了能够长期坚持最好不要超过5个红枣，因为食补的效果需要长久的坚持，就算一天吃50个也不可能达到你想要的结果，反而会给身体造成负担，所以，不贪吃，每天适量吃几个，不上火，效果也会更好。

八、红枣滋补的几种吃法

1.红枣当归汤

材料：当归15克，红枣50克，红糖20克。

做法：当归用温水浸泡之后加200清水，煎浓汁为100克，去渣取汁，将红枣和红糖加当归汁同煮成汤饮。

作用：适用于气血不足。

2.红枣花生米汤

材料：花生米50克，红枣30克，红糖少量。

做法：花生米、红枣用温水浸泡20分钟，将花生皮剥下来，然后将花生米皮(用布包)与红枣放锅中加水，小火炖半小时，去掉花生米小包，加入红糖，待糖溶化后，饮汤吃枣。

作用：益气补血。

3.红枣龙眼粥

材料：龙眼肉15克，红枣5枚，粳米100克。

做法：粳米淘洗干净，龙眼肉、红枣浸泡20分钟，粳米入锅加水，与龙眼肉、红枣同煮成粥，食用。

作用：补血养颜，安神助眠。

4.红枣首乌粥

材料：首乌20克，枸杞20克，小米60克，红枣15枚，红糖适量。

做法：上述材料处理好后，加水共煮粥，大火烧开，转小火煮至熟烂即可。

作用：补血养血，养胃，助消化。

5.红枣党参茶

材料：党参15克，红枣10枚。

做法：党参、红枣分别洗净，红枣用小刀划破，去核，泡水代茶饮。

作用：适宜体质虚弱，气血不足，面色萎黄。

6.红枣枸杞菊花茶

材料：枸杞20枚，红枣10枚菊花一朵，冰糖适量。

做法：枸杞、红枣、菊花分别洗净，红枣去核，放入茶杯加适量冰糖开水冲泡，即可饮用。

作用：补血养颜，润肺滋阴，补肾健脾。

7.绿豆红枣粥

食材：绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。

做法：将绿豆、红枣洗净入锅，加水适量，煮至豆烂入红糖即成。

作用：清热解暑，健脾护肝。

8.山药红枣粥

食材：粳米100克，薏米75克，山药干50克，荸荠25克，枣干10克，白砂糖20克；

做法

1.糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；

2.荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；

3.红枣去核，洗净备用；

4.薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；

5.将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；

6.待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；

7.将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

结语：红枣里含有大量的铁剂，所以具有很强的补血作用，红枣补血可以和其他的补血的食材一起搭配使用，另外也可以单独泡水喝，大枣可以和红糖水煮熟以后吃，补血的效果也不错；或者用大枣和桂圆熬粥喝；也可以把红枣蒸熟以后，直接食用，只要适量食用对身体的健康有好处。

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