气色不好可能有湿气 排湿养气血（要喝这款汤 气血通畅 脸色好）

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女性爱美，更重要在于好的肤色，由于工作、生活等一些原因，很多女性会发现自己的皮肤出现暗黄，整个人气色非常不好，这不仅会影响心情，连自信都大打折扣，那么，女性皮肤暗黄的原因是什么呢？怎么做才能改善这一情况，找到原因也就找到了方法。

一、女性皮肤暗黄的原因：

女性皮肤暗黄的原因都跟这几种情况有关，由于气血不调导致的血液循环不良，色素积聚，长期疲劳、熬夜，睡眠不足，还有强紫外线照射等，气血不足明显的变化就是皮肤粗糙，长黑斑，面色发黄，皮肤缺失弹性，无光泽，改善的办法就是通过食物来补血补气，让气血通畅。

在日常生活中，我们最熟悉的补血的食物是红豆、红枣、花生、红糖，补血的东西还有很多，有花生、红豆、葡萄、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、黑米、紫米等；当然还有一些食物是有益于补气血的，在我们的饮食习惯中，调补身体就喜欢喝汤喝粥，所以，用红豆、红枣、花生熬粥喝，这三种食物营养价值高，对人体健康有许多好处，能够达到补血养气的作用，尤其是对于贫血现象有很好的改善效果，因此，女性很适合经常喝这种三红汤。

二、补血常喝三红汤：

所谓的三红汤是由三种红色的食材红豆、红枣、花生红衣组成的，所以也叫红豆汤，也有人喜欢添加红糖，枸杞、山楂等，因此根据食材的不同有多种三红汤的搭配方法，还有四红汤、五红汤的叫法都是根据食材多少起名的，花生红衣就是红色花生的外皮，针对贫血特别好的效果，同时还有生发、乌发的作用，中医认为，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致，而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽，这道三红汤配方里的红豆、红枣、花生红衣都有补脾生血之功，单用也有效，三味合用，更能增强补血作用。

红色花生衣含有丰富的营养成分，并有止血、散瘀、消肿的效果，如果煮粥时嫌麻烦可以直接选用红色花生，只不过使用花生的量要稍多一点，假如使用花生衣，将红衣花生用热水泡一下，红衣便很容易脱落的，直接将红衣花生和红枣红豆一起煮也是可以的，并不影响三红汤的效果，而且花生的营养价值很高，还有养胃的效果，很适合做成早餐食用，如果不想吃粥只想喝汤，那就选用花生衣，因为花生容易使人产生饱腹感，所以一般煮三红汤，放红衣就够了。

三、喝红豆汤有什么作用？

三红汤是由红枣、红豆、红花生衣、红糖等食材搭配在一起，红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的效果，对于脾胃虚弱、气血不足、失眠等情况有良好的保健作用，红枣可补虚养血，经常食用红枣可养颜祛斑，滋润肌肤，改善血虚萎黄，促进造血机能，有补血和促进血液循环作用。

红豆有清心养神、健脾益肾的作用，红小豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的效果，是贫血的人理想食物，喝红豆汤来补血，效果极佳。

花生止血补血的双重功效主要是花生红衣，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能，所以花生衣对出血引起的贫血有很好的作用，大部分的贫血属于缺铁性贫血，所以用食物补铁补血比较好。

红糖中含有的叶酸、微量物质，可加速血液循环，增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，有补虚、补血活血、保健的作用，食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃的效果。

四、红豆汤适合哪些人喝？

我们知道女性手脚冰凉、湿气重、脸色萎黄都跟气血有关，所以很适合这三种情况的人经常喝，补养气血，健脾胃。

脾虚湿气重在日常生活中很常见，如不思饮食，口不知味，精神不振，形体消瘦，面色萎黄或苍白等情况，可以帮助身体排湿气，健脾胃，补气血。

手脚冰凉一般都见于老年人和女性，是因为患者缺乏运动、气血不足、正气弱、血瘀引起的， 手脚冰凉，主要体现的是一种气血不足、正气弱的表现，气血不畅，热量达不到四肢，所以喝三红汤帮助血液循环，补气养血，改善体质。

脸色萎黄的原因有很多，如脾虚、贫血、长期熬夜、营养不良等，大多数是贫血造成的，面色萎黄的人要想拥有红润的面色，就要爱护好肠胃，调理好脾胃，多吃易于消化的补血食物。

三红汤是红枣、红豆、花生红衣三物共同熬汤，这三种食物均为性平味甘，红枣能补脾益气，改善血虚萎黄，其多糖成分能促进造血机能，红豆可健脾、利尿、消肿，有补血和促进血液循环功能，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血机能，此汤加入适量红糖，更适合夏日饮用，红糖能养胃。

五、红豆汤有哪些做法？

一般情况下都是选用红枣、红豆、花生为主要原来，其实三红汤还可以添加一些其他的食材，不一定就只有三种食材，当然还有一些不同的创新做法，用红豆、枸杞、山楂、红糖等，用红枣、红豆、花生、玫瑰花、红糖等，用苹果、大枣、红糖等，也有人添加冰糖，有人添加红糖，都是以红豆、红枣、花生三种食材为基础，适当搭配适合自己身体的食材，不管是三红汤还是五红汤，都是以补血补气为目的，促进血液循环。

三红汤的做法是用红枣、花生、红豆三味合用，即用红枣3-5颗、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

六、红豆汤的简单做法：

1.首先将适量的红豆用水提前浸泡，一般浸泡12个小时以上最好。

2.将浸泡好的红豆和花生粒放入电饭锅或者煲汤锅，焖煮半个小时左右关火保温15分钟左右。

3.将去核的大枣放入锅内继续熬煮半个小时，煮至熟烂即可。

若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热三红汤，能补血，改善贫血症状，连续喝一个星期，效果明显，气血通畅，脸色红润，精气神十足。

温馨提示：三红汤有补血补气的功效，但需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

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