醇鲜然羊大师觉得冬季防寒保暖（食补尤为重要）

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冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。要适时添加衣物做好保暖工作，建议外出时多加一条围巾。

食补在冬季调养中尤为重要，而在冬季，传统上进补应做到温热补益，不仅好吃，还可以起到很好的御寒作用。

天冷时，除了加衣保暖、多喝热水，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温也大有裨益。

羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽等富含优质蛋白质和脂肪，合成肌肉、产热量多，御寒效果最佳。

维生素A、C可以增强人体的耐寒能力和对寒冷的适应力，维生素A主要来自于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜，维生素C则主要来自于新鲜的蔬菜和水果。

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量加大，蛋氨酸在人体适应寒冷方面也发挥作用，坚果如板栗、芝麻、葵花子中富含蛋氨酸，可以适当食用。

此外，缺钙和缺铁的人容易怕冷，应该多食用羊奶。羊奶的营养价值很高，富含丰富的钙质以及优质蛋白、易于吸收，被视为乳品中的精品，被称为“奶中之王”。

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