秋季保养肝脏的方法 牢记8点养肝窍门（为肝脏减负）

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肝脏与秋季生命活动密切相关，各种代谢和解毒、免疫功能都离不开肝脏参与，可以说是人体的“排毒工厂”，但现如今生活压力巨大，肝脏因为没有很好的呵护而脆弱不堪。然而当你肝脏不适，身体自然会发出抗议信号。

秋季保养肝脏的方法

1、睡眠一定要充足，每天至少要保持8个小时的睡眠。凌晨一点到三点是肝脏修复时间段，如若此时不休息就会导致肝血流量减少，直接影响肝脏的营养以及氧气供给，降低免疫力，原来受损的肝细胞难以修复，威胁生命健康。

2、工作压力大，一定要调整心态，不要过度追求完美，量力而行的制定工作计划，不宜给自己过大的压力，增加肝脏负担。

3、积极进行锻炼，学会给自己减压，培养兴趣爱好，多进行户外活动。

4、保持良好的人际关系，多与朋友、家人交流、沟通，多增加朋友、亲人之间的交流能有效缓解压力。

5、肝脏养护及时补充养肝的食物很有必要，鸭血、菠菜、动物内脏都是不错的养肝食物。

6、注意调节情志，化解心中不良情绪，保持好心情。肝气郁结、气滞血瘀，气血循环不畅不利于养肝，好心情能疏解肝气。

7、改善环境，在居住室内或办公桌上放一些美丽的观赏性植物，有利于每天保持好心情。

8、顺时养生，中医讲养肝血顺时而为，秋季养肝护肝方法多，也是顺应时节变化，把握这个时机很重要。

养肝小贴士

秋季养肝要多吃点野菜，疏肝胆的食物萝卜、青菜、水果都可以适当多吃，少吃油腻食物增加肝脏负担。

如果你有更好的养肝方法请告诉小编。

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