白酒 红酒和啤酒哪种伤害更小（喝酒时 务必坚持做到这几点）

现在正处于春夏交替的时间段，湿气越来越重，很多人就习惯性喝酒，加速身体进行代谢，排除体内湿寒之气。

喝酒成为人们生活中正常的事情，特别是喝白酒，对于各种酒水白酒是其中酒精物质含量较高的酒品，酒精含量甚至可达到60%以上，摄入越多危害越大。

我们常见的酒精分别有白酒，红酒和啤酒，那么哪种酒的伤害更小一些呢？如何降低喝酒的伤害呢？一起来了解。

白酒、红酒和啤酒哪种伤害更小？

关于这三种酒水在研究伤害的问题上，希望大家能够冷静看待，不论喝的是什么酒，其中都含有一定量的酒精物质，只要摄入酒精就会给身体带来损伤。

相比于三种酒品，一般红酒的酒精度数在10%左右，白酒在35%~70%左右不等，啤酒的酒精度数一般在4%左右。

如果饮用相同净含量的酒水，摄入白酒的危害一定大于啤酒和红酒，因为摄入的酒精物质会更高些，当然都是在保证酒水质量前提下分别进行测试。

如果摄入相对酒精量的前提，那么喝啤酒对身体的伤害比白酒和红酒更高一些。虽然啤酒的酒精度数比较低，如果喝到同等酒精量，那啤酒的饮用体积更大一方面会加重肝脏和肾脏的负担，增加代谢的次数，另一方面啤酒摄入还容易导致大量二氧化碳摄入，促进酒精的代谢和吸收，让您更快注意了，对于身体健康不利。

简单分析你会发现酒水和其他食品并不太一样，从实际出发，任何酒水都不建议大家饮用。只要有酒精物质的摄入就会给身体带来伤害，酒精度数越高对身体的伤害越大，想要不伤害身体不喝酒才是最好的。

在2018年世界顶级医学期刊《柳叶刀》发表文章指出：饮酒这件事直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0；不饮酒才对身体更加有益，只要饮酒就会对身体增加负担。所以大家一定要控制酒精类饮品的摄入，不管在哪种情况下都不可任性。

喝酒的危害：

饮酒量越大越容易增加脑卒中的风险，白酒含有较多的酒精物质，酒精物质摄入越多就会增加血压升高水平，因此还会增加脑卒中等血管疾病的风险。具体分析平均每日饮酒量增加40克，患脑卒中的风险会上升35%；

在2014年世界癌症报告中有过一个统计癌症中3.5%是由于酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个酒精造成的，所以经常大量喝酒更容易引发细胞癌变，对身体造成严重的损伤；

饮酒伤肝，喝大酒更容易伤肝，饮酒量，饮酒的年龄与肝脏的受伤程度成正比，关系90%以上的酒精物质通过肝脏代谢，饮用白酒越多，就容易增加肝脏癌变的风险。

喝酒时，务必坚持做到这几点

多吃新鲜食物：

饮酒时的进食法则，请大家一定要明确，能吃新鲜的食物，绝对不建议大家吃腌制类的食物，这其中包括咸菜，酸菜，腊肉等加工食品，如果吃多了更容易对肠胃等器官造成严重的损伤，所以新鲜的食物，更有助减轻酒精对身体的损伤。

蔬菜：

饮酒时推荐大家吃蔬菜，特别是多水的蔬菜，绿叶蔬菜以及深色蔬菜，多吃蔬菜可以补充水分物质，维生素C，生物活性物质等有益于身体的营养素吸收，促进酒精代谢，对身体有非常积极的作用。

粗细搭配的主食：

饮酒时建议大家吃点主食，一方面可以提供热量，另一方面粗杂粮主食中所含的B族维生素和纤维素物质，对身体起到适当的保护和促进作用，因此建议大家多吃点粗杂粮，玉米，燕麦，荞麦，红薯等都是非常好的选择。

多喝水：

饮酒的过程中，建议大家多喝水，水分物质的摄入可以促进身体新陈代谢，更有助加速酒精物质的排出，减轻各个器官的负担，也有助于解酒白开水是最好的选择，当然也可以喝一点花茶，不要盲目相信其他解酒的食物。

稀食类食物：

稀食物包括粥和汤。这些比较浓稠的食物，对于食道黏膜和胃肠黏膜有一定黏附作用，更有助降低酒精物质直接接触产生的伤害，增加汤或者粥的摄入，可以补充水分，促进酒精的代谢，而且能够帮助保护胃黏膜，所以饮酒的时候饮食法则应当遵循新鲜，多样，多水。

喝酒应酬时，还应该注意的三点：

如果饮酒，请选择低度酒水：如果必须喝酒，请大家一定要选择酒精度数更低的酒水，酒精量摄入越少，对身体的伤害越小，请你选择酒精度数更低的酒水，当然一定要保证酒的质量，不要喝掺假的酒水。

饮酒，务必限量：无论是白酒还是啤酒，只要饮酒，请您务必限量男性的酒精摄入量每日不要超过25克，女性每日饮酒量不要超过15克。

喝酒应酬可以，但不建议掺着喝：喝酒本身就会对身体造成伤害，如果多种品牌或者碳酸饮料掺着喝就容易增加对身体的损伤，所以无论您喝什么样的酒单喝即可，不要盲目追求爽快和刺激。

健康的人，适量喝酒，不会造成伤害，但有些人无法控制饮酒量，不知不觉喝多了就会严重损害健康，希望大家一定要正确选择。最好的方法就是“以茶代酒”。

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