早餐应该是几点吃 为什么有的人（不吃早餐一样健康）

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说到早餐想必很多人都比较头疼吧，因为对于大部分的上班族们来讲，早餐真的非非常陌生，大部分的上班族生活比较忙，没有那么多的时间去制作早餐，早上起床本来就很困难，所以起床之后收拾干净就直接去上班了，上班路上买点包子油条在路上吃，似乎已经成为了上班族的常态，但其实这样的早餐既不健康也不卫生，这些食物当中的制作环境我们不了解，而且食物当中所含有的添加物我们也不知道，如果在吃饭的时候还是在走路的时候吃，就会导致在走路的时候风进入肚子里会导致腹泻。

肚子痛更会诱发各种肠胃病疾病，除此之外经常吃外卖，经常吃外面做的菜也不健康，所以不如选择自己在家里面做那么如何自己在家里制作早餐呢，其实自己在家里制作早餐非常简单，对于一些白领上班族确实没有时间，也没有那么多的精力，可以选择一些比较简单的食物，比如煮一个鸡蛋热一杯牛奶，拿一片热面包，这就是你的早餐，是不是觉得非常简单的相信每个人应该都会准备吧，喜欢吃肉的小伙伴们可以再给自己加一根培根或者加一根香肠，这样的早餐里面既有蛋白质又有营养，又补充了维生素，其次还可以给自己增加一些水果瓜果蔬菜等等。

准备这样一个早餐，用时不到5分钟，是不是非常方便呢？比你在外面吃的更加有营养更加健康，没有添加剂的食物才是最好的食物，那么早餐到底应该什么时候吃呢？为什么有些人即便不吃早餐也很健康呢？所谓的早餐自然是在早上吃的午饭，那么早上几点吃的饭可以被称为早餐呢，有些人往往赖床，到了九十点钟才起床，这个时候起来吃早餐就有点晚了，所以早餐是应该在9点之前吃的，为什么是9点之前的原因，是因为大部分的人都是11:00~12:00之间吃午餐，如果在这期间食物没有消化，你就不会感到饥饿会导致你午餐吃不下，而大部分的人对食物的消耗需要2~3个小时，所以在早上9点之前吃完早餐是最正确的用餐时间如果你在10:00吃完了早餐，你就会觉得在12:00的时候吃不下任何东西。

午餐如果吃不下，那么晚餐吃的东西就会更少，从而导致一天摄入的营养缺失，维生素含量更会减少，所以早餐要尽量在9点之前吃，那么如何，准备一顿好的早餐，什么样的早餐才可以算得上是营养丰富的正常早餐呢，早餐一定要满足以下几个元素，第1个元素就是营养干净，早餐是非常重要的，如果你选择了早餐不干净，不以营养会直接影响到你一天的精神状态。选择的早餐不干净会直接导致你拉肚子，会影响你一天的心情，影响到你一天的工作效率，选择了早餐没有营养，那么就预兆着你这一天摄入的营养不够，所以选择的早餐一定要营养又干净。第2个元素容易吸收，在早上的时候是不建议吃大鱼大肉的，有些人往往看到有些有钱人都会吃很多名贵的食物，但是早上人们刚起床时肠胃是非常脆弱的，这时候肠胃才刚刚舒醒，所以应该吃一些容易消化的食物。

比如喝一杯热牛奶，里面含有丰富的钙物质和蛋白质，能够更好地被人体所吸收，吃一个鸡蛋也能够更好的消化，鸡蛋应该对所有人来说都是一个宝物吧，吃一个容易消化的面包，不仅味道甜美，还不容易长胖，其次在选择瓜果蔬菜上也要注意早餐选择瓜果蔬菜，不要选择太凉的瓜果蔬菜，比如像葡萄，西瓜等一些水果就不要吃了，可以选择吃一根香蕉或者选择吃一点苹果，苹果尽量削了皮之后再吃，不然苹果表皮会比较硬，对肠胃脆弱的人不友好。那为什么有些人即便不吃早餐也很健康呢？这是因为我们肠胃变坏的过程是一个循序渐进的过程，并不是一下子就坏的，有些人经常不吃早餐，并不是因为他真的健康，虽然他表面上很健康，但是你能够发现不吃早餐的人往往胃口都比较小。

胃口小就会导致他一天当中的营养摄入不足，营养会出现偏差，对身体的补充的元素也会减少，所以这个时候就等于他身体开始慢慢消弱，肠胃已经出现了问题，特别是在吃一些难以消化的食物时，如果长时间不吃早餐，突然让你吃早餐，你可能还会觉得非常难受，甚至出现恶心想吐，这就是因为你的肠胃已经习惯了在早上不吃食物，突然吃了就会觉得是一种非常奇怪的事情，其次在吃肉时候肠胃有问题的人往往吃几块肉就不能吃了，再吃的话就会觉得恶心想吐，这就是因为经常不吃早餐所导致肠胃功能已经出现了紊乱，对食物的消化和吸收都不大好。

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