长期喝咖啡 对身体是好是坏（近50万人的研究 或能给出答案）

TIPS：本文共有 1493 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：咖啡是我们日常生活中比较常见的饮料，虽然中国以喝茶为主，但是最近几年咖啡越来越流行，关于咖啡对人体的好坏，每个人都有不同的看法，那么今天我们就通过一项研究来找寻答案，用事实来说话。

咖啡的主要成分主要包括咖啡因、善宁酸以及各种物质，深受年轻人的喜爱，尤其是工作忙碌的上班族，熬夜加班喝一杯，早起上班喝一杯，提神醒脑，缓解疲惫紧张的情绪。

随着科技的不断发展，人们对咖啡的研究也更上一层楼，发现了咖啡“不为人知的一面”，我们先来看一个研究。

在国外，来自南安普顿大学和爱丁堡大学的研究人员就进行了一项调查，他们选取了将近50万人的数据，这项调查主要研究了喝咖啡的人与肝病之间的关系。

长时间的调查研究中发现，百分之七十八的人有每天早上喝咖啡的习惯，而且几乎每天都会喝两杯以上，而剩下的人则没有喝咖啡的习惯。

最后得出结论：喝咖啡可以降低慢性肝病的患病率和死亡率，而且患上脂肪肝的风险大大降低。

其实不止这一个研究，在以往的很多研究中都曾提到过咖啡和肝脏有很大关系。科学家认为，之所以喝咖啡能够降低肝病的发病率，是因为咖啡中含有丰富的活性物质，能够预防肝脏纤维化，从而养肝护肝。

不管喝哪一品种的咖啡，对肝脏的作用差距不是很明显。相比而言，原磨咖啡对人人体的好处更大一些。但是有些人认为喝咖啡不利于身体健康，每次喝完都感觉心跳加速，于是断章取义，认定喝咖啡不利于心脑血管健康。

那么我们再来看一个实验，该研究选取了四千多名实验者，划分为两组，一组喝咖啡，每天1到3杯，另一组不喝。

研究人员发现，这些人患动脉粥样硬化的概率有很大改变，每天喝咖啡的一组人出现动脉粥样硬化的概率更低，而这一结论同样验证上一个实验的结论。

研究人员对十八万名自志愿者进行跟踪调查，发现每天喝咖啡的人早亡的概率更低，这或许与咖啡中含有的生物活性酶有关。

喝完咖啡有心悸的感觉并不一定是咖啡的问题，有些人身体素质比较差，本身就不适合喝咖啡，因为咖啡中含有大量的咖啡因，会导致神经过度亢奋，喝咖啡提神醒脑更加精神。

有些人血管比较脆弱，喝完咖啡之后会感觉莫名紧张、出虚汗，同时会伴随心悸的现象，出现这种不适症状的人建议不要喝咖啡。

1、通便

咖啡中的咖啡因能够刺激肠胃蠕动，促进消化系统对食物的消化利用，进而加速肠道蠕动，有润肠通便的作用。同时，咖啡中含有的酸性油脂能够增强消化道肌肉的收缩频率，从而有利于排便。

早上喝咖啡会增加腹泻的概率，因此建议每天喝一两杯咖啡就可以，千万不要饮用过量。

2、缓解肌肉酸痛

长时间不运动的人突然运动可能会出现肌肉酸痛的症状，运动之后喝一杯咖啡能够将肌肉酸痛感降低百分之四十八左右。此外，运动之后喝咖啡能够增强人体的耐力，从而延长运动时间，减肥期间喝黑咖啡可以将减肥效果最大化。

3、养生保健

咖啡中含有的绿原酸有很强的抗氧化作用，同时能够保护心脑血管和肝脏，预防非脂肪性脂肪肝的产生。

4、解酒

酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

1、儿童不建议喝咖啡

因为儿童肝、肾器官发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以12岁以下的儿童需要禁止摄入咖啡因。

2、孕妇喝咖啡需谨慎

孕妇喝咖啡如果过量，会导致胎儿畸形或流产，哺乳期喝咖啡，会导致母乳内的咖啡因流入孩子体内，导致孩子烦躁不安，无法入睡。

3、胃病患者饮用咖啡需适量

如果胃病患者饮用过量咖啡可能会引起胃病恶化，并且影响食欲，引起呕吐和痉挛，是身体感到疲乏无力。

长期喝咖啡，对身体是好是坏并不是绝对的。对于正常饮用的人来说，喝咖啡好处很多，但是对于不适合的人来说，喝咖啡可能会适得其反，所以还是适合自己的才是最好的。

如果觉得《长期喝咖啡 对身体是好是坏（近50万人的研究 或能给出答案）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！