喝白开水与喝茶的人 哪种身体素质更好（医生给出准确答案）

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生活水平提高，同时饮食结构愈发多样，亚健康横行，导致人们对修身养性、强身健体有了更明确方向，因此在日常生活中更注意养生细节。

对于喝茶，大家似乎颇有微词，毕竟茶有药用价值，长期服用是否会对身体产生不良影响？所以，长期喝白开水与喝茶，哪种身体素质更好？针对该问题，医生给出明确答案。

喝白开水与喝茶的人，哪种身体素质更好？

长期喝白开水的好处

美国哈佛大学一项研究证实，人体内补充水分充足，可提高器官代谢率18%，加速血液循环，调节体温，维持营养物质转化和分解。

除此外，水还被称为血液清洁工，可疏通淤堵和梗塞，帮助各器官调动代谢，缓解湿气瘀滞、气血不通的现象。

据世界卫生组织数据估算，每成年人消耗1卡热量需饮水1毫升，女性每天大约消耗1500到2000卡，每天摄入2000毫升即可。男性通常在2300到2800卡左右，因此每天摄入2500毫升即可。

当然，喝水也有时间段，尽量晚上七点后不要饮水，否则会加重肝脏及肠胃代谢负担。早上喝水能防止能稀释血液浓度，提高整天代谢能力与工作效率。

长期喝茶水的好处

4700年前，茶就被人类利用和饮用，中国作为茶乡，爱茶之人自然不在少数。茶叶是自然回馈的保健品，其含有黄酮类儿茶素物质，能达到预防癌症效果。茶多酚及茶多糖等微量元素能加快伤口愈合。

除此之外，茶还能帮助代谢器官提高分解能力，减轻三高疾病。同时，喝茶还可以冲刷残留在肺部纤毛上的烟土，对吸烟人群来说十分友好。

茶固有许多好处，但切勿过量，否则茶水聚集在肠胃，生成鞣酸对心血管造成负担。

同时，也不要喝浓茶，否则咖啡因过多会刺激大脑皮层，抑制中枢神经系统，长期保持在兴奋状态。

喝茶、喝水都有利于身体健康，但两者结合才是上上策。

喝茶喝水也要注意以下几点：

隔夜茶

民间常说“要喝不能喝隔夜茶”，茶水在空气中置放一晚上后，其存在的营养物质已被被细菌和微生物寄生，成为养料和食物。

一夜过后，空气中微颗粒导致茶水滋生大量鞣酸，饮用后会影响肠胃健康，严重可胃诱发胃穿孔、胃溃疡等慢性肠胃疾病。

生水

生水便是日常生活中，随处可见的自来水，未经过任何工序加工处理，没有消毒和杀菌，里面包含许多肉眼难以粪便的微生物和病毒。

服用后，轻者会出现腹胀、腹泻等情况，严重可致使胃穿孔、胃溃疡，导致寄生虫进入体内。

结语：要想做到真正意义上养生，除了饮水方面需注意外，还要坚持运动，外加饮食合理，日常生活遵循良好习惯。

你更爱喝水还是喝茶？欢迎在下方评论区留言讨论，小编每天都会分享健康知识。

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