秋天养生吃什么好（看完你就不懵逼了）

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不知不觉，秋天已经悄悄来临。冬天一向是人们补身的好季节，也有人在秋天就已经悄悄行动起来了，那么秋天吃什么对身体好呢？看完你就不懵逼了。

喜欢吃蔬菜的朋友可以选择吃一些白萝卜、莲藕和南瓜。白萝卜可以化痰，补而不腻。人在秋天容易患上感冒、支气管炎等疾病，会导致咳嗽、痰多的症状。但是煮白萝卜的时候就需要注意了，应该以清淡为主。莲藕有养阴清热、润燥止渴的作用。莲藕榨汁，饮用的时候加上点蜂蜜，或者莲藕炒百合都能缓解秋季多发的肺燥干咳。南瓜有润肺益气的作用，里面含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，能润肺、化咳。南瓜糯米做成粥，能温胃、润肺、益气、补虚，特别适合晚秋天凉的时候食用。

秋天是个收获的季节，大量新鲜的水果我们应该多吃什么比较好呢?秋天比较燥，我们可以选一些清心润肺的水果例如雪梨食用。用雪梨加川贝、蜂蜜或者冰糖等制作雪梨膏、梨糖浆等可以有效缓解支气管炎症状。如果想润肺下气、清热止渴，治疗肺热咳嗽的话，枇杷是最好的选择了。它不止能止咳，还能增进食欲，提高人体内的正气。通常是生吃，想烹饪的朋友可以把枇杷与白梨一起煮汤，可以也有润肺止咳的作用。秋天都有大量的柚子成熟，柚子含有多种维生素和矿物质、有机酸，能有效预防感冒、促进肠胃消化。柚子能润肺化痰、润肺清肠，还能有效预防秋季咳嗽和痰多。

想养生还可以喝茶，不过喝的是花茶。秋天也是菊花收获的季节。菊花有疏散风热、清热养肝的作用。泡茶用的菊花一般用杭白菊或者贡菊，还可以把它们枸杞同泡，能疏肝养血、润燥、明目。玫瑰花是很多女士养眼的首选，但是其还有温养心肝血脉、舒缓心灵、抗抑郁和焦虑、调节内分泌、提高免疫力的作用，非常适合秋天的时候饮用。还有一种花就是常喝绿茶搭配在一起的茉莉了，茉莉可以润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽。除了泡茶，它还能做成粥或者与蛋同炒以补气安神、有助于消化和提高睡眠质量。

天气转凉，各位要照顾好自己身体，秋高气燥，不止要给皮肤做好补水工作更要给身体补好水哦，同时也可以适当的进行身体锻炼，这样才能保证你身体健健康康呢！

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