秋后吃蜜不吃姜 吃果不吃瓜（相互提醒）

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立秋后，天气渐凉，为了补充夏季的消耗，更为了让冬季能有一个更好的体魄，所以立秋后的养生非常的关键。在饮食上既要注意排毒，又要平稳进补，才能让身体处于一个良好的平衡状态，那么，立秋后有哪些需要注意的饮食事项呢？

一、两不吃

1、“吃瓜”群众看过来

“秋瓜坏肚”，就是说的再好吃的西瓜、香瓜、都要少吃，它们属于寒性食物，很容易损伤脾胃。

2、“一年之内，秋不食姜”

过去有句老话：“一年之内，秋不食姜”，那么此时正值秋季，我们是否真的秋天不适宜吃姜呢？营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”。食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。正常做菜就可以了，不需要特别的再多吃。

二、5个禁忌要牢记

1、忌生冷

已经立秋，生冷之食易引发肠胃消化不良，进而引起肠道炎症。

2、忌辛辣

辛辣食物引发秋燥，吃多了容易上火，不利健康。

3、忌油腻过燥

油腻、过燥的饮食易伤津耗气，引发秋燥之邪。火锅之类的还是留着冬天吃吧。

4、忌暴饮暴食

秋季瓜果多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。

5、忌煎炸

煎炸的食物积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

三、秋后吃这些有讲究

1、蜂蜜

蜂蜜有滋阴润肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。同样，芝麻、杏仁既能补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足、干咳、肌肤干燥、肠燥便秘等身体不适症状。

2、梨子

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。

3、苹果

苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益。

4、葡萄

可以预防疲劳，也能益气补血、健脾胃、壮筋骨等，是秋季当令水果。

下面推荐一款立秋后最适合的滋阴润肺汤~

冰糖银耳汤

材料：银耳、枸杞、红枣、冰糖。

制作方法：

1、银耳、红枣用水冲洗后去除杂质，放于清水中浸泡2小时左右；

2、在浸泡过程中换两次水，待银耳泡的发白、胀大即可；

3、将泡发好的银耳剪去根蒂，将它撕成小片后与洗净的红枣一起下锅，用大火烧开后转小火熬1小时左右；

4、加入备好的枸杞，继续熬20分钟左右；

5、出锅之前加入适当的冰糖搅化即可饮用。

立秋是秋天的开始，也是一年气温从热到寒的转变，气温会逐渐降低，温度也会逐渐下降。饮食上要开始适当减辛增酸，这才是顺应饮食的养生之道。

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