健康饮食 有助长寿（这些食物 每天换着吃 五脏六腑都会感激你）

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今日立秋，进入秋季之后也进入了养生的关键期，如果你能够在这个时间段重视个人养生，身体健康少生病，有助长寿。

食疗养生是非常受到大众推崇的，如果在日常生活中能够保持健康的饮食，也有助于长寿，以下这些食物还请你多吃点。今日立秋，进入养生关键期，保持健康饮食，延缓衰老，助力长寿

健康饮食，有助长寿，这些食物，每天换着吃，五脏六腑都会感激你

牛奶和南瓜子---头发的最爱

其实头发也是爱“喝牛奶”的，想要头发浓密，就必须要摄入足够的蛋白质，而牛奶中的蛋白质非常的丰富，而且容易被人体消化和吸收，每天早晚一杯就能够满足身体对蛋白质的需求。

另外也可以把南瓜子当零食，每天适当吃一把，能够很好地帮助预防脱发的情况，让你拥有一头乌黑亮丽的秀发，延缓衰老的到来。

葵花子---鼻子的好友

近年来在我们身边患有鼻炎的朋友越来越多，其中过敏性鼻炎在大多数，在平时也可以选择吃点葵花籽，因为葵花籽含有丰富的维生素e，能够改善过敏的症状，而且还能够帮助美容养颜抗衰老。

胡萝卜和鸡蛋---肝脏和眼睛的最爱

肝脏是我们身体中非常重要的排毒和解毒器官，但是如果你在平时养成了不良的行为习惯，也会让肝脏很受伤，这样很可能也会影响到眼睛的健康。

建议在日常生活中可以多吃点胡萝卜和鸡蛋，这是肝脏的最爱的营养元素，能够帮助提高肝脏的排毒和代谢功能，而且还能够帮助保护眼睛的健康，让你的眼睛更加的炯炯有神。

番茄---皮肤的好友

西红柿中含有天然抗氧化剂---番茄红素。在日常生活中多吃点番茄，能够很好的帮助呵护皮肤细胞的健康，提高皮肤的新陈代谢速率。

同时还能够帮助将晒伤的危险指数降低40%，所以番茄是皮肤的好友，如果你爱吃的话，防止皮肤干燥粗糙，让你的皮肤更加的光滑有弹性。

芹菜和猕猴桃---最护牙齿和牙龈

在日常生活中大口咀嚼芹菜的时候，能够帮助和粗纤维摩擦，相当于给牙齿进行一次大扫除，这样能够帮你减少蛀牙的风险。

而且猕猴桃中含有大量的维生素c，能够帮助守护牙龈，避免出现牙龈疾病，牙龈出血等情况，在平时多吃点芹菜和猕猴桃，换上口腔疾病的风险会大大的降低。

芦笋葡萄汁---最护心

心脏是我们身体中非常重要的脏腑，只有保持心脏健康，才能够为生存环境的正常运转，建议在日常生活中可以多吃点芦笋，对于呵护心脑血管非常有益，能够帮助大大降低患上心脏疾病的风险。

在日常生活中也可以多吃点紫葡萄，它也具有很强的抗氧化剂，能够帮助抑制对心脏有害的物质，呵护心脏的健康，这两者食材是最养心的，如果你爱吃的话，心脏会感激你，助力长寿。

圆白菜---大脑的最爱

健康饮食，有助长寿，在日常生活中也可以多吃点圆白菜，对于呵护身体的健康也非常有帮助，其实圆白菜也是大脑的最爱，它对于呵护大脑健康也起着至关重要的作用。

因为它属于十字花科类蔬菜，还有大量的乙酰胆碱，这种成分能够帮助提高大脑皮层的活跃度，具有很好的健脑补脑，增强记忆力的功效。

如果以上这些食材在日常生活中你能够每天换着吃，保持健康的饮食习惯，能够很好的帮助延缓衰老的到来，增强身体的抵抗力和免疫力，助力长寿，五脏六腑都会感激你！

进入秋季之后，除了在平时饮食上做出相关的调理，还请你在平时一定要养成良好的作息习惯，不要熬夜，每天坚持适当的运动多喝水，这样才能够呵护身体的健康，长寿喜欢和你结缘。

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