早餐不知道吃什么 试一试这款奶糊（食材丰富 营养更丰富）

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早餐不知道吃什么？试一试这款奶糊，食材丰富，营养更丰富

黑芝麻的价值非常高，营养丰富，它有养颜美容，生发乌发，纤体减肥，安神助眠，通便排毒，孕妇安胎，贫血补血，肾虚补肾，补脑益智等作用。香蕉的功效惊人，香蕉能提供人体所需要的能量，在马拉松上就有香蕉供应，他能补充我们肌肉所需要的碳水化合物，它还能给我们提供钾元素。

有助于我们体内的循环系统来输送给大脑氧气，可以保持正常的心跳，最重要的是还能帮助我们的肠道健康，可以润便通便，维持正常的肠道功能，香蕉还含有铁元素，贫血患者吃香蕉能有很大的益处，早上起床，喝一杯美味有健康的黑芝麻奶奶灰，一天都是满满的能量。接下来就由我来教给你们怎么做吧！

【菜名】：美味又健康的早餐当然是香蕉黑芝麻奶奶灰！

【所需食材】：黑芝麻酱：适量；香蕉：一根；牛奶：200毫升；大枣：五颗；猕猴桃：一个。

【做菜步骤】：

步骤1

把要做的香蕉黑芝麻奶奶灰所有的食材准备好，早餐喝一杯温热的香蕉黑芝麻奶奶灰，补气补血，看着也好看。

步骤2

取出一个案板，拿出香蕉去皮放在案板上，拿出水果刀将香蕉切成一片一片的，再把红枣冲洗干净放在案板上，用水果刀将红枣切成小丁状然后放在案板上备用。

步骤3

取出一个干净的碗，把香蕉片和红枣丁倒入到碗里，再拿出准备好的牛奶也倒入到碗里，牛奶要提前热一下，这样做出来的才是温的，然后再一起倒入到搅拌杯中，将其拌匀如果夏天的话，做成凉的也是可以的，根据自己想喝的温度来定加热牛奶的时间即可。

步骤4

拿出黑芝麻酱，将瓶盖拧开，再取一个勺子，舀一少半的黑芝麻酱加入到搅拌杯中。

步骤5

将搅拌杯的盖子盖好，然后打开搅拌模式，等待搅拌细腻即可，然后把搅拌杯放到一旁备用。

步骤6

把准备好的猕猴桃用水冲洗干净，然后用刮皮刀将猕猴桃的皮刮掉，再将猕猴桃放到案板上，用水果刀从侧面切成两半，然后再切一刀，然后在切成一片一片的备用。

步骤7

取出平时喝牛奶的被子，清洗干净后放在案板上，戴上一次性手套，用手拿起一片一片的猕猴桃，把它摆在被子的底部，紧贴杯壁来作为装饰品。一片挨着一片，这样看起来非常好看，最后把香蕉黑芝麻奶奶灰喝完之后还可以拿出来接着吃。

步骤8

把搅拌杯中搅拌好的香蕉黑芝麻奶奶灰倒入到用猕猴桃装饰好的杯子之中就大功告成啦。

灰色显得很高级，里面加的黑芝麻带有甜味，所以不用放任何糖，都已经很甜了，也很健康。牛奶可以用儿童牛奶来做，也可以用普通的纯牛奶来做，儿童牛奶做出来的更适喝孩子喝，既美味又健康，不用担心宝宝挑食啦！

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