血脂高不能喝牛奶 建议：平时尽量少吃2种早餐（或有益血管健康）

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导语：血管就像是身体中的马路一样，当它通畅的时候，血液就可以正常地将氧气等各种营养物质输送到身体的各个角落。

而脂质就像是这里面容易“坏掉”的“车”，当脂质较多的时候，血液就会变得比较浓稠，这时血液流动的速度会比较慢。

当组织细胞得不到足够的营养物质，人们就会出现乏力、肢体麻木、头晕等多种症状，还会诱发一些心脑血管疾病，威胁人的生命。

牛奶中富含蛋白质、钙等元素等营养物质，正常情况下喝牛奶对于我们的身体健康是非常好的，但是每个人的体质不一样，尤其是高血脂的患者建议不要喝牛奶。

牛奶含有不饱和脂肪比较少，但是牛奶中含有一种耐热的低分子化合物可以抑制胆固醇的合成，而且牛奶中含有的乳清酸影响脂肪代谢，富含的钙质也能减少人体对胆固醇的吸收，牛奶中的一些成分具有很好的限制血糖升高的作用。

但是如果是有高血脂的患者就不应该肆无忌惮的喝牛奶。毕竟没有什么东西过量是对身体有好处的，牛奶喝多了也不例外，毕竟牛奶中含有一定的胆固醇，所以高血脂患者最好还是不要过多喝牛奶。

1、水煎包

水煎包是平时常见的一种食物，水煎包的味道丰富，而且外焦里嫩，吃起来口感非常的好，很多人喜欢在外面买水煎包，买了带回家或者是上班的时候吃。

但是水煎包当中的油脂含量也挺高，容易出现肥胖症，而且也会加重肠胃运转负担，也不利于体内的血脂稳定。

所以，大家早餐还是尽量的少吃水煎包为宜，特别是对于患有高血脂的人。

2、油条

油条是我国传统的大众化食品之一，它不仅价格低廉，而且香脆可口，老少皆宜，深受人们喜欢。

但是长期吃油条会给肠胃增添负担，因为油条在油炸过程中会吸附大量油脂，热量也是比较高的，长期食用不仅容易使体内的血脂水平升高，还容易使身体变胖。

因此，对于患有高血脂的人一定不要将油条当作早餐，否则不利于血脂控制。

1、保证充足饮水量

由于患有高血脂的人的血液粘黏度比正常人的要高，血液流动的速度较慢，很容易造成血管内的血小板沉积而形成血栓。

所以日常要多喝水，保证充足饮水量，因为这样有助于对血液的粘黏度进行稀释，使得血液能顺畅地循环。

2、坚持适当运动

生命在于运动，运动不仅能加快我们的新陈代谢，而且运动也能加强我们的身体素质提高我们的免疫力。

但是对于血脂高的人不适宜剧烈运动，所以平时可以进行慢跑，快走等运动，想要控制血脂，运动也同样重要。

3、及时戒烟戒酒

过量饮酒或长期饮酒可刺激肝脏内源性甘油三酯的合成。这会导致低密度脂蛋白和高胆固醇血症浓度增加。

因此，人们平时最好不要喝酒。吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2-6倍，因此，有高血脂症的人最好戒掉烟酒。

温馨提示：高血脂患者应该提早吃他汀类的药物来帮助降低血脂，但是不能长时间使用，不然会对肝脏和肾脏带来损伤。

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