每天一杯咖啡是升高血糖还是降血糖（糖尿病患者是否能喝咖啡）

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工作累了、困了，喝一杯咖啡有提神的作用，深受上班族青睐，然而糖尿病患者在选择咖啡的时候还是很犹豫，不知道自己能不能喝，想喝又不敢喝，害怕血糖升高。

每天一杯咖啡是升糖还是降糖？

研究发现，咖啡对血糖的影响取决于饮用量和饮用时间，那些每天喝一杯咖啡的人比从来不喝咖啡的人患病风险降低了7%，如果每天喝3杯风险可降低30%。因为咖啡中含有咖啡醇和咖啡酸，二者能够提高胰岛素的敏感性，进而缓解病情，即便已经发展为糖尿病，长期饮用咖啡也有降糖的效果。但是如果喝的咖啡比较少，或者只是偶尔喝上一次，降血糖的效果比较小，甚至还有可能升高。

如果糖尿病患者平时一直喝咖啡，血糖比较稳定，可以继续喝，有降血糖的作用，但是如果你喝不惯咖啡，那也没有必要强求，少量喝基本上没什么作用。另外，睡眠不太好的患者就不要为了降血糖喝咖啡了，会推迟入睡时间，长时间缺少睡眠会导致血糖升高，不利于控制病情。

糖尿病患者喝咖啡有哪些注意事项？

咖啡很苦，大家为了改善口味会加入大量的糖和奶精，让它的苦味淡一点，虽然口味变好了，但是成分却变了，加入的糖和奶精不利于控制血糖，大量饮用会导致血糖上升。如果你真的喜欢喝咖啡，最好什么都不要加，喝原味的黑咖啡。

喝咖啡要注意时间，不要在晚上睡前喝，容易大脑兴奋睡不着。建议在早晨或中午饮用，下午5点后不要饮用，以免代谢不掉加重失眠烦恼。再者不要空腹喝咖啡，会刺激肠胃痉挛引起腹痛，应在喝咖啡前先吃早餐，就餐完毕等待半小时再喝。

不能为了控制血糖大量饮用咖啡，凡事要有度，咖啡喝多了对人体也有损伤。咖啡因会加快心脏跳动频率，如果饮用超过500毫克会增加心梗风险。另外它需要肾脏代谢，有利尿作用，喝完咖啡后排尿次数增多，对肾脏有一定影响。胃不好的人不宜大量饮用咖啡，其中的酸类物质会刺激胃黏膜，让胃液分泌得更多，出现反酸、烧心的感觉。

热咖啡闻起来特别香，但是不能立即饮用，容易烫伤食管，一定要放凉点再喝。世卫组织把热饮列为2A类致癌物，咖啡是典型代表，如果嘴唇触碰感觉很烫就不要再喝了，温度降至40度左右比较适宜，既能保持醇香又不会太烫，喝起来更健康。

总结一下，糖尿病患者可以喝咖啡，但是要注意喝咖啡的方法，不要空腹饮用，也不要喝加了糖和奶精的咖啡，注意咖啡的温度小心烫伤。如果自己实在喝不惯苦苦的咖啡，没有必要强迫自己，可以通过其他方法降血糖，比如说按时吃药，适当运动，多喝水，多吃低GI的食物，改变就餐顺序等等，并不是只有喝咖啡一种方法。

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