想长寿，先补肺！健康老人的补肺长寿秘诀

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在北京卫视的一档综艺类节目中，一位68岁的老年人与一位20多岁的小伙子比赛吹蜡烛，结果这位老年人稳胜20多岁的小伙子，而当老年人露出自己的真实面容后，人们都惊讶于老年人的年轻态，老年人看上去像是40多岁的样子，现场的很多观众都希望能够知道老年人能保持这种年轻态的秘诀，老年人也积极给予了分享。

原来老年人从17岁开始就坚持长跑，不管春夏秋冬都坚持每天长跑，于是练就了超大的肺活量，68岁的这位老人的肺活量，甚至是可以与长期锻炼的小伙子不相上下，可见这位练习长跑的老年人的身体是如此的年轻态。

老年人说自己不仅仅每天坚持练习长跑，还参加过很多的长跑比赛，每次在北京举办的马拉松他都会去参加，成绩都在5小时之内。另外还曾经因为参加比赛，从北京博物馆一直跑到了北京的怀柔，长跑时间达七个多小时，可见长跑锻炼对老年人的身体健康确实起到了至关重要的作用。

已经68岁的老年人身体看上去只有四十多岁，而且目前还在坚持长跑，这是很多年轻人都无法坚持的事情，但是这位老年人却一直坚持了下来。正是因为长期坚持长跑，造就了老年人超级棒的体格，也让老年人的面容看起来特别年轻，可见肺活量对保持年轻态确实可以起到非常棒的助益。

老年人的年轻态主要包括了生理上的年轻态和心理上的年轻态，二者的关系是相互促进的关系。如果老年人能够保持生理上的年轻态，有利于维持心理年轻态，而如果能够心理上保持年轻态也可以促进生理上的年轻态。

那么，老年人如何保持生理上的年轻态呢？

1、首先需要有一颗不畏惧衰老的心

老年人想要保持生理上的年轻态，首先需要拥有年轻的心态，拥有年轻的心态可以让老年人不畏惧衰老的到来，在面对衰老的时候表现出极大的乐观和开朗，心理上年轻态，可以有效地提高老年人生理上的年轻态。

2、保证均衡饮食

老年人想要保持身体的年轻态，一定要保证身体有足够的营养供给，营养供给十分充足，身体不缺乏营养，那么身体就可以很健康，头脑也可以保持比较灵活的状态。每天摄入的营养充足而且均衡，是老年人身体年轻态的物质基础，没有这个物质基础，老年人的身体很容易迅速衰老。

3、保证良好的睡眠

睡眠对人体的影响是非常大的，老年人一般来说睡眠质量都在不断下降。如果老年人能够拥有很好的睡眠，每天睡眠充足而且质量很高，就容易获得神清气爽的精神基础。每天神清气爽，使得身体各项机能都特别棒，身体自然就会很好。

4、积极锻炼

饭后不要坐着、躺着，老年人也需要积极运动起来。运动可以提高身体的各项机能，运动也可以使得老年人的身体更加协调。坚持积极运动，对保持老年人的年轻态起着极为重要的作用，可以使得身体各个器官能够更好的协调配合。比如本文开头所讲的那位68岁的老年人之所以像是40多岁，就得益于长期的锻炼。

总而言之，肺活量与长寿其实也是具有密切关系的，肺活量比较好，身体自然就会更加年轻态，身体更加年轻态自然就会获得更长的寿命。老年人如果想要保持身体上的年轻态需要做到心理上的年轻态、保证均衡饮食、保证良好的睡眠、积极锻炼，可以让身体更好，寿命更长。

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