冬季熬夜失眠或很伤身 要想睡眠好（请抓住入睡的4个关键时辰）

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导语：其实在之前古代的时候，根据《黄帝内经》书籍中记载了冬季养生的一个重点，那就是早睡早起，这样才能够遵循养阴的原则。#健康有知识#

由于冬天这个季节非常的寒冷，阳气会收敛，所以说大家一定要注意滋养阴气，熬夜伤的不仅是阳气，还有我们身体当中的阴气。

那么今天就与大家分享一下与睡眠关系最大的4个时辰，大家如果想通过睡眠养生的话，以下这4个关键的时辰一定要多多注意。

一、以下这4个时辰把握好可以让睡眠更好

1、子时(23:00-1:00)

其实每天的子时是我们身体当中胆经最为旺盛的一个时候，如果说在这个时间段大家已经进入到了深度的睡眠状态，那么也会有益于身体健康。

2、丑时 (1:00-3:00)

如果大家在丑时还继续熬夜的话，就会发现眼睛非常的干痛，而且脾气也会特别的暴躁，还会伤害到肝脏器官。

如若丑时还继续熬夜，那么就会导致血液不归于肝，肝脏就会失去血液的滋养就会导致肝木疏泄失常，那么整个人的心情会非常的烦躁，而且还容易发脾气，伴随着头痛的情况出现。

3、寅时 (3:00-5:00)

寅时是肺经旺盛的时候，肺部器官可以帮助五脏六腑更好的调节，肺部这个器官就像皇帝身边的宰相一般。

如果我们身体当中的肺气比较虚弱，那么在这个时间段睡眠也会非常的浅，我们说话的气道和做事的魄力会受到影响，长期睡眠不足的话，也会波及到肾脏器官。

4、卯时 (5:00-7:00)

大肠也是六腑之一，如果说大肠比较糟糕的话，那么大便也会受到影响，如果我们早上起床之后有非常好的排便习惯，也会帮助我们身体的这个管道更好的疏通。

二、如何睡得更安稳

1、补觉

对于经常加班熬夜的朋友们来说，如果想睡得更好，那么也可以适当的补觉，可以选择中午11:00~13:00这个时间段补觉。

在这个时间段中小睡半小时左右的话，可以让身体的气血更加平稳，也可以用手梳一下头部，帮助我们头部放松，将疲劳感驱散整个头部的气血，也会更加的充盈。

2、避免酒精和咖啡因

大家如果晚上想睡得更好，那么睡觉之前最好不要喝酒精性的饮料或者是咖啡，这两种饮料都会让我们的神经系统更加兴奋，还会让我们夜间的睡眠受到扰乱。

结语：大家如果想通过睡眠进行养生的话，还知道有哪些更好的方法吗？欢迎在文章评论区留言。

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