“秋老虎”发威（养生如何“闯关”）

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民间有谚语说“立秋之日凉风至”，就是说：立秋是凉爽季节的开始。但古人又云“多事之秋”，由于盛夏余热未消，“秋老虎”仍肆虐，通常还会热上一段时间，如现在杭州和重庆等地方从立秋到处暑仍是37-38度高温天气，此时，暑邪容易耗气伤津，人们养生需注意以下“几关”

防暑降温要继续，要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应打伞，戴遮阳帽，以防中暑。若出现头晕、恶心、呕吐症状要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，补充水分和服用人丹等。

空调使用要适度，可将温度设定在25-26度。不可盲目贪凉，切忌直吹，以免出现腹痛、吐泻，腰肩疼痛等症状。若长期呆在空调环境可喝点姜汤，有发汗解表，温胃止呕，解毒功效，能有效防“空调病”。

末伏饮食有讲究，应吃些健脾和胃、滋阴润燥的食物，如山药、芡实、银耳、梨、蜂蜜、藕、豆腐等，少吃辛辣，油炸食物，少饮酒。

运动宜舒缓，适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以出微汗为宜，忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行，锻炼的同时，应注意补充水分。

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