春季养生 有“三忌”“四宜”（你做对了几个）

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都说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。

所以，春季也是一年中的“养生黄金期”，在这段时间内，加强春季养生保健措施，做好身体健康的管理，对于一年的身体健康，都有着莫大的好处。

春季养生，有“三忌”、“四宜”，做对的越多，身体越健康，你做对了几个？

春季养生，有“三忌”

一忌：衣服脱得太“快”

春天，天气渐渐暖和，很多年轻人，靠着火力壮，早早就穿起了单衣和单鞋，实际上，这样反而对身体不利！

虽然已经是春天了，但是气温还是乍暖还寒，早晚温差较大，需要预防“倒春寒”！

此时，别急着“换季”，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

还要随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

而所谓“春捂”也是这个意思，有些人容易感冒怕冷的可多穿一件，怕热就少穿点，总的原则，还是要时刻关注气候变化，随时增减衣服。

二忌：不给室内通风

春天，温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以，开窗通风显得更为重要。

定时开窗，通风换气，保持室内空气新鲜，可有效降低或消除，室内的呼吸道传染病病原体，是春季预防呼吸道传染病的最重要措施之一。

所以，建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。时间最好选择上午9:00-10:00，或者是下午1:00-2:00之间，更为适宜！

三忌：一上火就吃清热解毒片

有不少人，到了春季，容易喉咙痛、长溃疡、便秘等，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

在专家眼中，一上火就乱用清热解毒的降火药，是最大的“灭火”禁忌。

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如：牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金银花等！

如果上火情况一直没有得到解决，那么，赶紧去看医生，别自己瞎折腾，耽误病情！

春季养生，有“四宜”

一宜：多参加户外活动

春季踏青，是户外运动的好时机。

气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。

由于，此类户外运动，大多是中低强度较长时间的运动，可归属为有氧运动，所以，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量，从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。

春季时节，约上几个好友，多去户外走走，对身体健康十分有利哦！

二宜：多喝花草茶，缓解春困

春季，很多人普遍的都会出困倦乏力现象，这是春困的表现。

这个时候最适合喝花草茶。

花草茶比较甘凉，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪。让人感到神清气爽，缓解春困给人带来的影响。

如：玫瑰花、菊花、桂花、茉莉花等。

三宜：养肝、养阳

春季养生，养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。

建议适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求。

及时补充足够的水分，降低对肝的损害。

注意调节情志，避免生气伤肝。

春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

四宜：排毒、祛湿

春天，万物萌发，一派欣欣向荣的景象，此时，身体的毒素也趁机外发，所以，春季也正是我们借机，清除体内毒素的大好时机，顺应天时，可事半功倍哦。

雨水之后，雨量渐增，地湿之气渐升，如果不注意，容易导致外湿侵入体内，湿邪内侵，就会引起一系列的疾病与不适，所以，春季还要健康祛湿，避免湿邪危害身体健康！

日常饮食要多吃祛湿排毒食物，如：黄瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌类、薏仁、芡实、茯苓等。

日常还要多喝水，促进身体排毒。

春季养生小动作，每晚做一做，更健康

早春时节，养生的重点，在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。

为了助您升发阳气，每天晚上练习一下“擀脚底培元法”，不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。

将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。

反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5到10分钟。

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