吃对早餐很重要 各个年龄段的早餐食谱（快来对号入座吧）

早餐就是咱们在早上吃的饭，也是一天当中的第一顿饭，所以这顿饭是非常的重要的，像一些上班族的话，经常是早上不吃早餐，或者就是随便吃点，这样这一上午肯定是受不了的，因为你还要工作什么的，而且时间长的话，对身体肯定很不好的，很容易就会得胃病的。身体可是咱们的本钱，只要身体好了，才可以做我们想做的事情啊。很多小姑娘不是要减肥嘛，就每次都不吃饭，吃的话也都是吃很少，甚至不吃早餐和晚餐，只吃中午一顿饭，不吃早餐不仅减不了肥，而且还会损害自己的胃，这真的是最不可取的一种方法了。

早餐是这一天里的三顿饭里面，最不容易长肥肉的一顿饭，所以早餐一定要吃好，而且还要多吃一点主食，早上的话可以吃一些谷类的食物，加一些牛奶和粥什么的，不过呢，不管是哪一类的人吧，都是很不建议早上就吃腌制的食物的，这对身体有一定的危害的，不小心的话还会导致一些肝或者食道的这种疾病。

下面呢小编给咱们推荐一下不同的年龄段应该吃些什么样的早餐吧！

小孩子的身体是长得最快的，儿童期的小孩子们一定要注意他们的营养有没有跟得上，要注意不要吃含糖量太高的东西呢，一般情况下都是可以这样吃的，早餐可以吃一个鸡蛋再加上一两片的面包，面包的话也可以换成馒头一类的，搭配一杯牛奶，牛奶也可以换成果汁一类的替换一下。这样吃的话营养会比较均衡的哦。

像初中生高中生这种在青少年时期的孩子呢，身体长得也是很快的，而且肌肉和骨骼什么的都是一起长的，比小孩子的饭量要大的多啊，要补钙补维生素什么的啦，这些都是可以帮助他们来长身体的，所以啊，他们的早餐机会稍微多一点，一杯牛奶，在加一个新鲜的水果，鸡蛋是必不可少的，还有就是那些主食啦，比如面包馒头一类的。

人一到了中年的话，压力还是很大的，一定要注意自己的身体，为了自己可以老的慢一点的话，平常吃的早餐的话，里面不但要有蛋白质和维生素这种元素，钙和磷等也是很重要的，但是同时也不要吃太多的高热量的东西，这样的话早餐可以喝豆浆，馒头和面包的话一般的话就可以，不要太甜，不过建议不要吃油条这一类的东西，可以吃个鸡蛋，但是蛋黄能不吃就不要吃了，最后可以加个水果。

但是小编在这里要提醒大家一下，早上千万不要和大量的那种很冰冷的饮料，因为温差太大了，会刺激到自己的胃的，尤其是女生，一些妇科病啊什么的就是因为平常的时候太不注意了，平常吃饭的时候都注意一点，都忌口一点，会避免很多的问题的。还有就是早上没吃东西的时候千万不要吃香蕉，这个会增长血液里面的镁的含量，这个镁元素对心脏可是很不好的呢。

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